夜里抱孩子久了，整个人僵在床上，才真切体会到月子里肩膀疼如何补救这件事根本拖不得，一开始只觉得发酸，没当回事，直到抬手都费劲，连给宝宝盖被子都动作迟缓，心里慌得不行。总以为歇一歇就能缓过来，可每天反复起身、喂奶，痛感一天天加重，连正常翻身睡觉都受影响。
起初听长辈的话，使劲用手掌反复按揉疼的位置，还翻出家里常备的止痛膏药往肩膀上贴，完全没顾及月子里身体特殊，贴上没过半小时，皮肤就开始发闷发痒，肩膀的痛感不仅没减轻，反倒像是被闷住了，僵硬感更重了，胳膊抬起来都带着拉扯的钝痛，现在回想起来，这一步做得特别莽撞。
不敢再乱贴东西了。
当时月子里行动本来就不方便，起身都要慢慢挪，外面也不方便出门找专门做理疗的地方，只能翻找屋里现有的物件，想着先把当下钻心的疼痛感压下去。那段时间每次喂完奶，肩膀就沉得像是挂了沉甸甸的重物，胳膊抬起来都牵扯着后背一起发紧，连侧身躺着都找不到舒服的姿势，只能硬撑着一点点摸索身边能用的东西，不敢再随便尝试旁人随口说的法子，就怕原本不算严重的不适变得更难恢复。
折腾好久才搞明白，蛮力按压和普通外用膏药都不适合当下的状态，转而拿起灌满温水的暖水袋，温度调的温温的，不会烫皮肤，就隔着薄月子服敷在肩膀酸痛的位置，每次敷上十来分钟，期间慢慢转动脖颈和肩膀，动作放的极慢，不敢有大幅度的拉扯。
然后每次敷完之后，就坐在床边，把手臂自然垂落，再慢慢向上抬一点，停两秒再放下，重复十来次，动作全程都轻悄悄的，生怕用力过猛扯到筋骨，反正也不求一下子就完全好，只希望能先缓解当下的僵硬，让日常抱孩子、起身走动能顺畅一些。平日里也刻意控制单侧用力，不会长时间用同一边胳膊托着宝宝。
喂奶的时候不再一直侧着身子硬扛，在身后垫上软枕头，把上半身的重量分摊出去，不让肩膀单独受力，之前总觉得垫东西麻烦，嫌来回挪动费事，硬扛着反而让痛感反复出现，改了这个小习惯之后，肩膀发紧的状态安稳了不少。
连着这么调理了四五天，肩膀那种一阵阵刺痛的感觉淡了很多，抬手、转头不再有明显的牵扯感，只是久坐或者长时间抱娃之后，还是会隐隐发酸，毕竟是月子里积攒下来的不适，没法短短几天就彻底消掉，只能一天天坚持着舒缓。
那天忙完夜里的照料，躺平之后，手不自觉搭在肩膀上，就那么静静靠着，眼皮慢慢沉了下来。