睡眠不好的症状有哪些-夜间日间都会出现多样身体表现

前段日子整个人作息乱得厉害，躺在床上翻来覆去没法安稳入睡，一点点梳理下来，才真切摸清睡眠不好的症状有哪些，最先感受到的变化全集中在夜里，明明身体已经累到发软，大脑却格外清醒，闭着眼也没法进入深度休息的状态，耳边哪怕是窗外微弱的风声，都能清晰捕捉到，整个人就卡在半睡半醒的状态里熬着。

夜里熬到后半夜勉强睡着，也根本睡不踏实，隔一两个小时就会莫名醒过来，醒了之后就再也没法闭眼休息，有时候还会伴着莫名的心慌，胸口闷闷的，翻个身都觉得浑身发僵，连着好几天都是这样，起初压根没当回事，觉得就是最近心思重一点，想着找点东西快速改善，就随手翻出家里之前剩下的助眠药片，没看用量也没看说明就直接吃了，连着吃了两三天，本以为能安稳睡一觉，结果情况变得更糟，白天整个人飘乎乎的，走路都像踩在棉花上，对外界事物的反应也慢了不少，原本简单的小事做起来都格外吃力。

白天的疲惫感，是藏不住的。

走在路上脚步都轻飘飘的，做事情集中不了注意力，对着桌面的事务盯不了几分钟，眼神就开始发直，手里的活儿明明不算复杂，却总要反复核对好几遍，脑子像是蒙了一层厚厚的雾，转不动也理不清头绪，和旁人说话的时候，还容易走神，对方讲的内容听了一半思绪就断了，需要对方重复几遍才能勉强跟上节奏，整个人处在一种浑浑噩噩的状态里，半天回不过神。

情绪也跟着受牵连，一点小事就能搅得心里烦躁，明明不是多大的问题，却控制不住的想发火，过后又觉得没必要，可下一次遇上类似的情况，还是会压不住心头的烦闷，不想和人搭话，也不想参与任何热闹的场面，只想安安静静待着，可就算独处，心里也没法真正放松下来。

胃口也跟着变差了。

到了饭点也没有想吃东西的念头，就算勉强坐到餐桌前，扒几口饭菜就觉得饱腹，肠胃还时不时的发胀，明明一天下来活动量不大，身体却总处在一种滞重的状态里，提不起半点精神，早上起床之后，脸还有些浮肿，用手按压脸颊，回弹的速度都慢了不少，摸起来也是软软沉沉的，整个人看着都没气色。

后来才反应过来，这些零零散散的表现，全都是睡眠出问题之后接连冒出来的状况，不只是单纯的睡不着这一种情况，从夜间断断续续的浅眠、易醒，再到白天的精神涣散、情绪波动，还有饮食和身体体态上的细微改变，一环扣一环地显现出来，之前只顾着想着快速解决失眠，完全忽略了这些接连出现的信号，盲目乱吃药的做法，反倒让身体添了额外的负担。

清晨拉开窗帘，看着外面渐渐亮透的天色，就那样靠着窗框静静站了许久。