前几天晚上睡觉没盖好被子，早上起来就开始鼻塞流鼻涕，连说话都瓮声瓮气的，别提多难受了。急着好起来上班，就赶紧搜了伤风了怎么样快速恢复，试了几种方法，没想到还真挺管用，就随便写写我的真实经历，给同样中招的人一个参考。
一开始我以为扛扛就过去了，毕竟以前伤风也都是靠自身免疫力好的，但这次不一样，鼻塞严重到晚上睡不着，还伴着轻微的喉咙干痛，连吃饭都没胃口。后来问了家里的长辈，又结合网上搜的小技巧，慢慢摸索出一套适合自己的恢复方式，没有用什么复杂的东西，都是家里常见的物件。
温水和休息真的是基础
长辈一直说，伤风了别瞎折腾，先把觉睡足。我以前总不当回事，这次实在难受，就请了两天假在家休息，每天除了吃饭喝水，大部分时间都在睡觉，枕头稍微垫高一点，鼻塞能缓解不少，也不容易半夜被憋醒。
还有温水，我以前喝温水都是抿几口，这次听人说要多喝，就抱着杯子时不时喝一口，不是那种猛灌，就是小口慢饮，喝的时候能感觉到喉咙舒服很多，流鼻涕的量也慢慢减少了。有时候会泡点生姜红糖水，生姜切个两三片，加一勺红糖，煮几分钟趁热喝，喝完身上暖暖的，那种发冷的感觉会缓解不少，就是生姜有点辣，不爱吃辣的可以少放一点。
缓解鼻塞和喉咙痛的小妙招
鼻塞真的太折磨人了，尤其是晚上，呼吸都得靠嘴巴，早上起来喉咙更干。我试了用温热的毛巾敷鼻子，敷个几分钟，鼻子就会通畅一点，就是毛巾凉得太快，得反复换几次，有点麻烦，但胜在管用。
还有生理盐水喷鼻，我是在药店买的，直接对着鼻孔喷一下，能把鼻腔里的分泌物冲出来，瞬间就舒服了，就是第一次用的时候有点不适应，喷完会打喷嚏。喉咙痛的话，我用温盐水漱口，每天漱个两三次，每次含在嘴里多停留一会儿，能减轻喉咙的炎症，比吃润喉糖管用多了，而且没有副作用。
这里说个小误区，我一开始想着捂汗能好得快，就盖了厚被子，结果捂得浑身是汗，反而更不舒服，后来才知道，伤风的时候不能捂汗，穿宽松舒适的衣服，保持身体清爽，反而恢复得更快。
饮食上的小讲究
伤风的时候肠胃特别敏感，我一开始嘴馋，吃了点辛辣的东西，结果喉咙更痛了，还开始咳嗽，真的太后悔了。后来就改成吃清淡的，早上喝小米粥，配点咸菜，中午煮点烂面条，加点青菜和鸡蛋，既能补充营养，又容易消化，不会给肠胃增加负担。
也吃了点水果，比如橙子和苹果，都是常温的，不敢吃凉的，怕刺激喉咙和肠胃。橙子剥了皮直接吃，补充点维生素，感觉对恢复也有帮助，就是吃多了有点酸，喉咙会不舒服，适量就好。
还有一点，家里要经常开窗通风，保持空气流通，不然室内的病菌太多，不利于恢复。我每天上午和下午都会开窗透透气，每次透个十几分钟，虽然有点凉，但能让空气新鲜一点，也能减少病菌滋生。
我按照这些方法做了两天，鼻塞就缓解了很多，喉咙也不怎么痛了，精神状态也好多了，到第三天就基本痊愈了，没有吃什么感冒药，全靠居家护理。
其实伤风也不用太着急，只要找对方法，好好休息、多喝水、吃清淡一点，再用一些小妙招缓解不适，就能很快恢复，我这亲身体验下来，真的觉得这些方法很实用，分享给大家，希望大家伤风了都能知道怎么样快速恢复，少遭点罪。