走路时猛地扭到膝盖，当下就韧带拉伤腿不能弯曲，试着挪了两步，膝盖处扯着疼得厉害，整个人只能僵着姿势站在原地，连正常迈步都做不到。
当时脑子转的特别直，总觉得关节僵住就是血脉不通，使劲活动开就没事了。咬着牙伸手去掰小腿，一点点往回弯膝盖，每动一下都能感觉到韧带被拉扯的刺痛，硬撑着掰了几下，原本只是酸胀的痛感直接变成钻心的疼，整条腿都跟着发颤，站都站不稳，那股痛感顺着腿一路蔓延到大腿根部，连带着肌肉都开始发紧，这下才意识到事情不像自己想的那么简单。
不敢再乱使劲了。
后来才反应过来，韧带不是肌肉，越拉扯受损的地方，伤情只会变重。之前总听旁人说扭伤就要多走动活络筋骨，现在才算明白这话放在韧带拉伤上根本行不通，受损的纤维组织本就处于轻微撕裂的状态，反复牵拉只会让伤口扩大，恢复的时间也会跟着拉长，一味硬撑着活动完全是在添乱。
在原地靠着墙歇了好一阵子，慢慢把受伤的腿放平，全程保持膝盖伸直的状态，不敢有半点弯折。周围人递来的活络油也没立刻用，就是怕揉搓的力道再次刺激到患处，先让紧绷的软组织彻底松弛下来，这一步花了差不多半个多小时，腿部的刺痛才慢慢缓解成隐隐的钝痛，紧绷的肌肉也稍稍放松了一些。
尝试缓慢调整姿势，不是刻意去弯腿，而是借着身体重心轻微挪动，让腿部肌肉自然舒展。发力点全放在健康的那条腿上，受伤的腿只做支撑，哪怕幅度只有一点点，也绝不强求动作到位，反正能感受到肌肉放松就够了，半点都不敢再去试探弯曲的极限。
等到腿部不再有突发的刺痛，才取来温热的毛巾敷在膝盖外侧，温度控制在摸着温热不烫皮肤的程度，每次敷上几分钟就拿开片刻，反复循环，温热能让局部的血液循环变顺畅，也能减轻韧带周边的肿胀，这时候再轻轻用指腹顺着腿部线条缓慢按揉，力度轻到几乎只是贴着皮肤滑动，完全避开膝盖关节处，全程都不去尝试弯曲腿部，就专注做局部的舒缓放松，这样折腾大半天之后，腿部僵硬的状态明显缓和了不少，站立的时候也不用再死死绷着身子。
傍晚挪回住处的时候，依旧保持腿伸直的姿态，找了薄垫子把腿垫高，让血液回流顺畅。没有贴五花八门的膏药，也没有乱吃止痛的药片，就安安静静躺着，任由身体自行恢复，生怕外来的东西打乱了状态。
夜里躺在床上，眼睛盯着天花板，膝盖处断断续续传来细微的酸胀，就那么睁着眼，慢慢陷入了睡意。