腰肌劳损严重后，不只是单纯的腰部酸痛。会慢慢发展成持续性疼痛，腰部活动也会受限制，还可能引发不少并发症，影响日常起居和生活质量，甚至会牵连到下肢、脊柱，长期不管的话，慢性损伤可能就回不去了。
腰部的疼，不再是偶尔冒出来的酸胀，变成了不分时候、不分场合的隐痛，有时候是刺痛。久坐、久站，或者稍微弯腰，疼就会突然加重。哪怕是简单的起身、转身，都可能扯着疼。早上起床更明显，腰硬得根本弯不了，得缓上十几分钟，才能慢慢活动。这种僵硬感，只会随着病情加重越来越突出，连穿衣、洗漱这些小事，都变得费劲。
不少人都以为，腰肌劳损就是“腰不好”，硬扛扛就过去了。其实不是这样的。严重了之后，腰部肌肉力量会掉得很厉害，撑不住脊柱，慢慢就会出现脊柱生理曲度变直，甚至轻微侧弯。这时候不光腰不舒服，背部也会跟着疼、跟着僵。久坐一会儿，背部肌肉就紧绷得发疼，连肩膀都酸胀，浑身不得劲。
还有一点要留意，严重的腰肌劳损，可能会压迫到周围的神经。会引发下肢放射性的疼、麻木感。比如走路的时候，腿上会隐隐发麻、发疼，从臀部一直串到大腿后侧、小腿。有时候麻木感会缠很久，影响正常走路，站着的时候还会觉得腿没力气，容易绊倒。这种神经压迫要是一直不缓解，下肢的感觉也会变迟钝，对冷热、触碰都没那么敏感了。
日常活动也受影响。以前弯腰搬个东西、扫个地、拖个地，都不费劲，现在不行了。稍微用点力，腰就疼得厉害，只能停下来歇着。就连久坐办公、长时间开车，都成了折磨。不到半小时，腰就酸得受不了，必须起身活动活动才能缓过来，工作效率受影响，出门也不方便。
长期被疼缠着，睡眠也会受牵连。晚上睡觉，不管是仰卧、侧卧还是俯卧，都找不到舒服的姿势。腰部的疼，在夜里安静的时候会更明显，常常会从睡梦中疼醒。要么睡不着，要么睡不深，时间长了，整个人都没精神，注意力集中不起来，还容易烦躁。慢慢就形成了恶性循环，越疼越睡不着，越睡不着，疼得越厉害。
另外，严重的腰肌劳损，还可能引出其他脊柱相关的问题。比如腰椎间盘突出症，就是因为腰部肌肉长期紧张、劳损，没法稳定腰椎，导致腰椎间盘压力变大，纤维环容易破，髓核突出来，反过来又加重腰和腿的不适。严重的话，还会腿软、大小便异常。还有些人，因为长期腰疼，不知不觉就养成了不好的站姿、坐姿，进而影响骨盆受力，导致骨盆倾斜，出现长短腿，身体更不舒服了。
我也是后来才知道，腰肌劳损严重了，还会影响腹部肌肉。腰部肌肉和腹部肌肉是配合着来的，一起维持身体平衡和稳定。腰部肌肉严重劳损、没力气了，腹部肌肉就得被迫扛更多力。时间长了，腹部肌肉也会疲劳、酸痛，甚至会影响腹部脏器的正常功能，偶尔会腹胀、消化不良。
日常护理里，很多人都容易走弯路。比如觉得疼了就多卧床休息，其实长期躺着，腰部肌肉会进一步萎缩，力气越来越小，反而加重病情。还有人盲目去按摩、拔罐，力度太大，或者方式不对，只会刺激已经劳损的肌肉，让疼得更厉害。正确的做法是，疼得轻一点的时候，适当做些温和的腰部拉伸，慢慢增强腰部肌肉力量。同时别久坐久站，定时起身活动，床垫选硬度适中的，减少腰部负担。
要是腰肌劳损已经很严重了，疼得超过一个月，腰也没法正常活动，还牵扯着腿麻，就别拖着了，赶紧去看医生，做专业的检查和治疗。别自己随便吃药，也别硬扛，不然变成慢性损伤，就很难彻底恢复了，会一直影响生活质量。