整天昏昏沉沉，起身眼前发黑，蹲久了站起来脑子直接一片空白，之前花大把时间纠结低血压怎么样才能提高血压，踩了一堆没必要的雷，折腾了快两个月，才算摸清楚适合普通人的调理方式。
最开始血压低到离谱，早上睡醒躺在床上都觉得头晕，浑身发软，连洗漱的力气都没有。那时候脑子一根筋，总觉得血压低就是身体气血太少，得猛补。傻乎乎的网购了一堆补血口服液，还天天逼着自己吃红枣、桂圆，三餐顿顿都是重油重盐的补品菜肴，硬生生把胃搞出了毛病。
现在回头想，这就是调理低血压最蠢的一件事。盲目进补不仅半点没拉升血压，过度滋补还造成积食，胃胀反酸一整天，食欲直接垮掉，反而让身体状态变得更差，低血压的症状也加重了不少。
说白了，低血压人群的肠胃承受能力普遍偏弱，大补的东西根本吸收不了，纯粹白费功夫。
后来才反应过来，比起滋补，血压低的人最先要解决的是血糖和体液不稳定的问题。之前一直保持一日三餐的习惯，每顿吃的很饱，饱腹之后血液全部集中到肠胃消化，本身血压基数就低，脑部供血直接不足，头晕犯困的情况只会反复出现。
直接改掉吃饭的习惯，放弃传统三餐制，改成一天五到六餐。每餐只吃七分饱，剔除所有过于油腻、甜腻的滋补品，日常主食搭配少量瘦肉、鸡蛋和青菜就行。少食多餐能持续给身体供给能量，不会让血糖断崖式下跌，也不会给肠胃增加负担，刚调整一周，晨起头晕的频率就降了大半。
盐分和饮水也是重中之重。以前一直下意识少吃盐，觉得清淡饮食更养生，后来才知道低血压人群不能跟高血压人群一样严控盐分。适当增加日常饭菜的盐度，不用刻意超标，比平时口味偏重一点点就够，钠离子能锁住体内水分，扩充血容量。
饮水量也被我彻底调整过。之前一天也就随便喝两三杯水，渴了才会去喝水。现在固定每天喝1800到2200毫升温水，切忌一次性灌太多，分早中晚多次小口饮用。血容量提上来，血管里的压力才能稳定，蹲起发黑这个最折磨人的症状，基本彻底消失了。
偶尔也会做一点简单的肢体运动。别去做跑步、跳绳这类高强度有氧，高强度运动消耗体能太快，体虚的低血压患者做完反而会虚脱。每天睡前花十分钟，做做踮脚、勾脚的简单动作，活动下肢血管，促进全身血液循环，不用耗费体力，适配所有懒得运动的人。
前几天抽空测了下血压，数值从之前的55/85，稳定到了70/105，虽然不算特别优秀的健康数值，但已经完全不会影响正常生活。
没必要执着把血压硬生生拉到标准上限，对底子差的低血压人群来说，能摆脱频繁头晕、体虚乏力的困扰，就已经足够了。
此刻桌上还放着当初没吃完的几盒补血口服液，盒子落了薄薄一层灰，懒得拆开，也懒得转手送人。