前段时间天天久坐低头刷手机、对着电脑加班，熬了大半个月，突然就被颈椎引起的头疼缠上了，整个人昏沉得厉害，干什么都提不起劲。这种头疼和普通感冒头疼完全不一样，不是整片脑袋疼，是后颈发硬、牵扯着后脑勺、太阳穴一阵一阵的胀痛，躺着、坐着都难受，反反复复好几天不见好。
最开始完全没当回事，总觉得就是单纯累着了，睡一觉就能恢复。犯蠢的操作就是硬扛，头疼发作的时候，非但不休息，还强行撑着继续伏案工作，实在疼得受不了，就随手翻出家里常备的止痛片吃一片。当时吃完确实短暂缓解了，可没过几个小时，头疼又卷土重来，而且一次比一次严重。连着吃了两三天药，不仅头疼没根治，还开始恶心反胃，脖子僵硬的情况也变本加厉，转头都变得卡顿僵硬。
折腾好久才搞明白，这根本不是靠吃药、硬扛能解决的问题。病根压根不在脑袋，全是颈椎劳损压迫神经、牵拉肌肉导致的。一直治标不治本，只会让颈部肌肉持续处于紧张痉挛的状态，堆积的疲劳越来越多，头疼自然会反复复发。
之前总下意识揉太阳穴、按头顶，忙活半天一点用都没有。头疼的源头在脖子，光揉脑袋就是白费功夫。后来试着换了方式，不再折腾头部，只针对性放松肩颈和后枕部的肌肉，效果一下子就出来了。
每天抽出十分钟，不用任何工具，坐着就能做。先慢慢抬头、低头、左右转头，幅度不用大，缓慢活动颈椎，把僵硬的筋骨先舒展开，每个动作重复五次，全程保持匀速，不猛扭、不发力。之后双手交叉，扣在脑后枕骨位置，轻轻向上托举头部，颈部微微发力对抗，保持十秒松开，反复做三组。这个动作能拉开紧张的颈后肌肉，缓解颈椎对血管神经的压迫。
做完拉伸后，用手指指腹，从后颈发际线位置开始，顺着颈椎两侧肌肉，一点点按压揉捏，一直揉到肩膀顶端。重点按压后脑勺下方两个凹陷的位置，这里是最容易淤堵、引发头疼的关键点，轻轻按压揉捏一分钟，酸胀感会特别明显，揉完之后脑袋的紧绷感会瞬间松大半。
刚开始坚持做的第一天，做完之后后脑勺的胀痛就直接消了大半，整个人脑子清亮了很多。没有立刻彻底根治，毕竟是长期久坐攒下的劳损，但只要每天坚持做两次，早晚各一遍，基本不会再出现持续性的颈椎头疼。
除了针对性放松，也改掉了之前的坏习惯。不再长时间低头，每坐四十分钟，就必须起身活动两分钟，杜绝肌肉持续紧绷。之前喜欢趴着午休、低头枕枕头玩手机，这些伤颈椎的姿势全部戒掉，睡觉换成高度贴合颈椎的矮枕头，不让颈部肌肉夜间还处于扭曲受力的状态。
中间试过一次偷懒，连续两天久坐不动、懒得拉伸，果不其然，晚上又开始轻微头疼。这才彻底确定，颈椎引发的头疼，核心就是肌肉劳损僵硬，只要保持肌肉放松、杜绝长期低头，就能稳稳规避大部分不适。
现在再也没有被突发的颈椎头疼折磨过，不用吃药、不用折腾头部，简简单单的颈部放松，就解决了困扰很久的问题。
最后悔的就是一开始盲目吃药硬扛，白白遭了不少罪，还差点拖成更严重的颈椎问题。