头一阵阵痛是怎么回事|颈肩劳损作息紊乱是自身阵痛主要诱因

连着熬了四天夜班之后，才算实打实摸清楚头一阵阵痛是怎么回事，起初只当普通伤风着凉，随手翻了家里常备的止痛药片就往肚子里咽，没细看说明书把控药量，想着多吃两片见效能快些，吃完窝在沙发刷短视频，没留意时间一晃就是三个小时，没过半个钟头，痛感非但没有减弱，反倒从单侧太阳穴往整个头顶扩散，闷胀的牵扯感一下加重不少，整个人靠在靠垫上连睁眼都费力气，现在回头看，胡乱加量吃药是最不理智的做法。

那阵子作息彻底乱套。

白天补觉总拉着厚重的遮光帘，房间密不透风，睡醒之后脖子僵的厉害，低头翻看堆积的报表的时候，脖颈后侧的肌肉紧绷发硬，阵痛就隔三五分钟窜上来一回，一阵轻一阵重，身边同住的朋友之前也遇见过同款症状，之前听信老家流传的土方，拿热毛巾混着白酒敷额头，敷完短短半小时脑袋晕沉到站不稳，后来在社区门诊问诊，大夫提过长时间低头固定体态，颈椎压迫血管就会间断性引发头部阵痛，当时没往自己颈椎方面联想，依旧照旧趴在书桌前长时间盯电脑，困了就靠浓茶硬撑，一天能灌下四五杯浓茶，咖啡因过量叠加颈椎劳损，阵痛发作的频次越来越密，从一天三四次变成隔一小时就要袭来一阵，难受的时候只能用手掌死死按着太阳穴，试过靠趴着休息缓解，趴在桌面又会进一步挤压脖颈，反倒让阵痛持续拉长，折腾好几天找不到头绪，还以为是颅内出了别的问题，白白平添不少心理负担。

在药店导购的推荐下，还试过几款不同牌子的缓释止疼药，换了两种之后，肠胃开始隐隐反酸，没办法再继续靠药物压制痛感，倒的温水明明温度刚好，喝下去胃里都带着细碎的不适感，那段日子吃饭也没胃口，整个人消瘦了小一圈，再往后索性不敢随便购入各类止痛药剂。

其实最开始没指望拉伸能起作用，偶然停下手头工作，靠着椅背缓慢转动脖颈，每次左右转头停留三秒，松开紧绷的肩颈肌肉，短短半天里，阵痛发作的次数肉眼可见变少，就是这个不起眼的小动作，成了后续调理的核心。

日常喝水总忘，忙起来一整天进水不足两杯，缺水也会放大头部的酸胀阵痛，从前从来没把喝水这件事放在心上，总觉得渴了再补充水分就来得及，断断续续调整饮水之后，午后高发的阵痛慢慢减轻，随身的水杯倒的满满当当，走到哪带到哪，慢慢改掉渴了才喝水的坏习惯。

有一回外出开窗通风，在窗边站了十多分钟，新鲜空气灌进来，原本隐隐酝酿的阵痛慢慢消散，密闭空间憋闷缺氧，也是诱发阵痛的隐形诱因，之后但凡在密闭房间久坐超过两小时，都会起身开窗透气几分钟，不用特意长时间站立，三五分钟的换气就够用。

断断续续调整了快半个月，不再盲目吃药，只靠拉伸颈肩、规律补水、定时开窗换气这三件小事调理，身上阵发性的头疼基本很少再找上门。

睡前随手摸了摸还有些发酸的后颈，关灯之后脑子里还在回想前阵子胡乱服药遭的罪。