为什么我的牙龈总是出血｜长期敷衍刷牙只会越刷越严重

早上刷牙漱口一口血水，吃东西轻轻咬一下水果牙龈就渗血，很长一段时间我都搞不懂为什么我的牙龈总是出血，一直以为只是上火随便扛着就会自己好转。

跟风喝过清热降火的茶饮，也听信过民间偏方用盐水长时间漱口，想着靠消炎就能止住频繁出血，连续折腾了大半个月，情况非但没有减轻，早上起床嘴里还带着一股腥腥的异味，轻轻一碰牙龈就发软发胀，稍微用力吸吮牙齿，血丝就源源不断冒出来。

后来才反应过来，根本不是简单上火那么简单。平时刷牙总是草草十几秒就结束，牙缝里堆积的脏东西从来没有认真清理过，习惯横着大力拉锯式刷牙，看似刷得干净，实则一直在反复磨损脆弱的牙龈边缘。食物残渣长时间附着在牙龈缝隙里，慢慢形成牙结石，一点点刺激牙龈发炎肿胀，黏膜变得格外脆弱，轻微摩擦就会破损流血。

身边朋友也有着一模一样的困扰，大多都和我之前一样，觉得牙龈出血是小事，疼得不厉害就一直拖着不去检查。有的人熬夜饮食不规律，牙龈红肿出血越来越频繁，吃饭都不敢用力咀嚼，连柔软的面包都会蹭出血迹，依旧觉得熬几天就能自愈。

换了软毛牙刷之后出血情况短暂减轻了一点，可没过几天又恢复原样。

牙结石不会靠着刷牙、漱口自己消失，长期堆积下去炎症只会不断加重，牙龈慢慢萎缩，牙齿根部裸露出来，不光出血变多，还会开始莫名发酸敏感，遇到冷热食物都格外不舒服。

折腾好久才搞明白，日常清洁不到位、刷牙方式错误，再加上长期熬夜作息混乱，口腔抵抗力变差，牙龈发炎就会反反复复发作。坚持用正确方式轻柔清洁牙齿，定期清理口腔结石，少吃过于辛辣刺激的食物，规律作息不再熬夜，频繁出血的情况才一点点慢慢缓解。

之前硬扛拖延的那段日子，牙龈动不动就自发性渗血，睡觉醒来嘴角、牙缝全是暗红血渍，白天说话都小心翼翼，生怕一碰就又流血。直到认真调整口腔护理习惯，配合温和护理方式，才摆脱日复一日牙龈渗血的烦恼。

直到后来刷牙再也不见血丝，吃东西也不用小心翼翼避开牙龈，才发觉当初随便硬扛、乱用偏方有多耽误事情。清晨洗漱完看着干净清澈的漱口水，才明白口腔问题从来都不能靠敷衍应付。