入冬之后一直被怪事缠上，特别好奇为什么冬天晚上睡觉会出汗，明明室温偏低，窗外的风刮的窗户微微作响，睡前手脚都是冰凉的，可每次睡到后半夜，后背和脖颈全是黏糊糊的汗，醒过来枕头边都是潮乎乎的一片。
最开始下意识觉得是身体太虚了，刷到网上说盗汗是气血不足、体质虚弱的表现，二话不说就跟风调理。家里囤的补气养生茶天天睡前泡一杯喝，还特意把轻薄的棉被换成了加厚的羽绒被，甚至睡觉都穿着加绒长袖睡衣，想着牢牢护住身体阳气，就能止住夜里出汗的情况。现在回头看，这就是最蠢的一步，完全搞反了问题的根源，硬生生把小问题越折腾越严重。
这么折腾了快半个月，出汗的情况半点没好转，反而越来越严重。
每晚入睡的时候，身体冷得蜷缩成一团，厚重的被子裹得严严实实密不透风，身体夜间代谢产生的微弱热量根本散不出去，一点点积攒在密闭的被窝里慢慢升温。等到后半夜人体进入深度睡眠，体温调节系统开始工作，被窝里的温度早就远超身体所需，体表闷热难耐，身体就会自动开启排汗模式散热，哪怕室外是凛冽的冷风，被窝里的小环境早就是燥热的状态。出汗之后又不敢随意掀被子，冷风顺着缝隙一吹，瞬间又浑身发冷，一冷一热反复交替，整晚睡的特别不安稳，白天起来头昏沉沉的，浑身乏力，精神状态差到了极点。
其实根本不是身体体虚的问题，全是自己捂出来的毛病。
折腾好久才搞明白，冬天夜里睡觉出汗，压根不是内在体虚、气血不足的问题，都是外在保暖过度造成的生理性反应。冬天人体新陈代谢变慢，夜间入睡后身体的产热效率会大幅降低，本身并不需要极强的保暖措施，但很多人都有入冬就疯狂加厚被褥、穿厚睡衣睡觉的习惯，多层保暖物品层层叠加，让被窝变成了高温密闭空间，身体多余的热量无法正常散发，只能通过出汗的方式调节体温，这就是夜里频繁盗汗的核心原因。
试着改掉之前的错误习惯，把厚重的羽绒被换成蓬松度适中的春秋被，睡觉只穿宽松的纯棉薄款睡衣，不再穿紧身加绒的贴身衣物，睡前也不再喝温热的茶饮，夜里睡觉稍微留一丝窗户缝隙通风。就这么简单的调整，连续一周夜里再也没有出过汗，睡眠质量直接回升，再也没有出现过半夜被黏腻汗液闷醒的情况。
之前总偏执的认为冬天越暖越好，睡觉必须捂得严实才能不生病，殊不知过度保暖比轻微受凉更影响睡眠，还白白瞎调理了大半个月，浪费时间又折腾身体，差点误以为自己真的体质出了问题。
清晨睁开眼，指尖触到干爽平整的床单，枕边干干净净，没有一丝潮湿的黏腻感。