前阵子连着两天吃重油重辣的外卖，喝了冰饮之后，突然就出现了吃什么吐什么的情况，哪怕是小口喝温水、吃两口白粥，胃里都存不住，刚下肚没几分钟就会全数吐干净，整个人虚得站不稳。
最开始完全没当回事，总觉得就是普通的吃坏肚子，扛一扛就能过去。现在回头想，这是最蠢的一步。当时仗着自己平时肠胃还算不错，硬是强撑着，吐完擦干嘴巴就继续喝水，想着多补水就不会脱水，甚至还翻出家里常备的胃药随便吞了两颗，没有温水就直接干咽，完全没考虑当下的身体状态根本消化不了药物。
折腾大半天，情况一点没好转。原本只是吃食物吐，到后面空腹也会干呕，胃里一阵一阵的痉挛抽痛，脑袋昏沉得厉害，整个人瘫在沙发上动不了，连抬手看手机的力气都没有。那时候才隐约意识到，这不是简单的积食或者轻微肠胃炎，是肠胃彻底罢工了。
后来才反应过来，这次的问题根本不是单一的吃坏东西，是连续的饮食刺激叠加出来的急性肠胃紊乱。重油的食物加重了肠胃消化负担，冰饮又骤然刺激了胃肠道黏膜，冷热交替的刺激让肠胃蠕动彻底紊乱，黏膜处于充血水肿的状态，失去了容纳和消化食物的能力，所以才会出现吃什么吐什么的状况。
不要在呕吐剧烈的时候强行进食进水，这是我踩过最实在的坑。之前一直觉得呕吐脱水必须不停补水补食物，实则只会不断刺激肠胃，让痉挛和呕吐的症状反复加重，只会让身体消耗更多体力，症状拖得更久。
整整一下午都保持空腹的状态，躺着静养，不再强行吃喝，也不再乱吃药。让肠胃彻底放空，停止所有消化工作，给受损的黏膜一点自我修复的时间。没有了外界的持续刺激，肠胃的痉挛频率慢慢降低，剧烈的反胃感一点点消失。
大概静养了四个小时，身体稍微缓和了些，没有了频繁的干呕冲动。试着抿了一小口温凉的白开水，慢慢吞咽，这次胃里没有出现抵触的反应，也没有想吐的感觉。又过了一个小时，小口抿了几口温热的米汤，分量极少，慢慢适应肠胃的状态。
当天晚上也只浅浅喝了小半碗米汤，全程少食、慢食、不贪多。夜里没有再出现呕吐的情况，第二天早上起来，胃里的坠胀和抽痛感基本消失，尝试吃了小半碗白粥，终于可以正常容纳食物，彻底摆脱了不停呕吐的状态。
很多人遇到这种情况第一反应就是吃药、硬扛、进补，其实完全是反向操作。肠胃处于急性紊乱的状态时，所有外来的食物、药物、水分，都是额外的负担。
那天夜里躺在床上，闭着眼能清晰感受到肠胃微弱的蠕动，耳边只剩房间里空调低低的风声。折腾了一整天的不适感慢慢褪去，脑子里只剩下一个念头，早知道乖乖静养，就不用白白遭那么多罪。