怀孕中期的时候，最折磨人的孕吐反应慢慢减轻，本以为能舒舒服服养胎，结果突然开始孕期口水特别多怎么办，这个问题硬生生困扰了我小半个孕期，随时随地都在分泌口水，咽下去恶心想吐，吐出来又尴尬狼狈，一整天都摆脱不了这种黏腻的不适感。
最开始完全不当回事，总觉得是孕期正常小反应，硬扛着就能熬过去。那时候犯了个特别傻的错，听家里老人说口水多是体内湿气重，要多喝热水、少吃凉的，还天天让我喝祛湿的养生茶。老老实实喝了一周，不仅口水泛滥的情况一点没好转，温热的茶水反复冲刷喉咙，反而刺激口腔分泌更多唾液，孕吐的恶心感也卷土重来，一整天嘴巴里湿漉漉的，频繁想吐，整个人状态变得更差。
后来才反应过来，根本不是湿气的问题，是孕期激素飙升，压迫肠胃导致的反酸、口腔唾液腺过度分泌，瞎调理只会加重症状。
那段时间出门必带一包纸巾，走路、吃饭、坐着休息，甚至睡觉间隙都在不停吐口水。公共场所只能忍着尴尬，偷偷擦拭嘴角，久而久之嘴巴周围的皮肤被口水浸得发红起皮，又干又痒，特别难受。试过刻意憋着不吐口水，强行吞咽的后果就是胃部立刻翻涌，反酸烧心，立马就会干呕，根本行不通。
折腾好久才搞明白，孕期口水多没有快速根治的办法，只能靠细碎的日常习惯慢慢压制，减少唾液分泌。
最先调整的是饮食。之前总爱吃酸甜的小零食、水果，尤其是橘子、草莓、话梅这类，酸甜口感会极大刺激唾液腺，是口水变多的关键诱因。之后直接戒掉了所有酸甜零食，日常主食吃得清淡软糯，少油少盐，坚决不吃辛辣、过酸、生冷的食物，减少肠胃和口腔的双重刺激。每餐也不会吃太饱，七分饱就停，避免胃部积食反酸，进一步催生口水。
口腔清洁的频率也刻意提高了。以前早晚刷一次牙就够了，那段时间每次吃完饭、吃完东西，都会用温水漱口，清理口腔里残留的食物味道，避免残留残渣刺激口腔。睡前一定会仔细刷牙，再用温和的漱口水简单清洁一遍，保持口腔干爽。干净的口腔环境，能明显减少不自觉的口水分泌，夜里睡觉不会一觉醒来嘴角全是口水。
很多人不知道，嘴巴长时间放空、无意识张嘴，也会不停冒口水。
白天没事的时候，会刻意闭紧嘴巴，用鼻子匀速呼吸，改掉张嘴透气的坏习惯。空闲的时候不会一直躺着坐着，每天慢走十几分钟，轻微的活动能促进肠胃蠕动，缓解孕期肠胃胀气反酸的情况，间接减少口水滋生。
夜里睡觉的姿势也做了调整。之前喜欢平躺睡，平躺的时候口水特别容易堆积在喉咙口，不仅流口水严重，还容易呛到、打呼噜。改成侧睡之后，口水会自然流出，不会淤积在口腔，夜里频繁吐口水、憋闷的情况少了很多，睡眠质量也跟着变好。
没有用任何偏方，也没有乱吃东西，就靠这几个细碎的小调整，大概半个月左右，泛滥的口水就明显减少了。不会随时随地冒口水，不用时刻攥着纸巾，尴尬的情况基本消失，只剩偶尔轻微的分泌，完全在能接受的范围里。
最后悔的就是一开始盲目信偏方硬调理，白白遭了好多罪，还加重了身体不适。
夜里躺床上，终于不用反复起身吐口水，安安稳稳睡了一整晚，醒来嘴角干干净净的。