前阵子连着好几天久坐不动，整个人都堵得慌，翻来覆去琢磨如何加快肠胃蠕动排便，一开始脑子一热就做了傻事，听旁人说某类通便保健品见效快，连着两天早晚都吃，完全没顾上身体能不能适应，本来只是蠕动慢，吃完之后肚子一阵阵发胀，坠胀感反倒比之前重了不少，蹲半天也没半点动静，当时只觉得又无奈又懊恼，只想着赶紧把当下的状况缓解掉，压根没心思去分辨这些东西到底靠不靠谱，就一门心思想快点摆脱这种难受的状态。
就这么硬熬了大半天，坐也不是站也不是，窝在椅子里连抬手做事都提不起劲。
后来才反应过来，靠外来的东西强行刺激肠胃根本行不通，肠胃本身的动力得靠自身调动，手边也没有别的东西，索性起身在屋里来回走动，不是慢悠悠的踱步，而是步子迈的稍大一些，走的时候刻意把腰背挺直，每走几步还轻轻揉一揉腰腹位置，顺时针慢慢打圈，一开始只走了十来分钟，没抱什么期待，就单纯不想一直僵在座位上干难受，指尖贴着腹部慢慢画圈，力度也不敢太重，怕反而搅的肠胃更不舒服。
喝水也没讲究过。
之前总觉得渴了再喝就够，那回试着每隔一小段时间就抿几口温水，不是大口猛灌，小口慢咽的让水流慢慢进到肠胃里，温水不会给肠胃造成负担，还能顺着腔体慢慢推动内容物，就这么边走边喝，断断续续折腾了半个多小时，肚子里慢慢传来咕噜噜的声响，能明显感觉到肠胃在一点点动起来，和之前沉闷僵硬的状态完全不一样，整个人也轻松了大半，没有之前那种堵着的沉重感，身体舒展开来，心情也跟着敞亮不少。
也试过躺着揉肚子，效果就差很多。
平躺在床上放松身体的时候，腹部肌肉是松弛的，外力揉动只能碰到表层，没法真正带动深处的肠胃运转，反倒是站立或者缓步移动的时候，身体自重加上手部的辅助按摩，双向作用下蠕动的速度会提上来不少，那段时间也没刻意节食，三餐还是正常吃，只是把精细主食减少了一点，多夹了几口清炒的绿叶菜，蔬菜里的纤维不用刻意多吃，日常正常摄入就够用，不用跟风去猛吃粗纤维食材，不然肠胃弱的人反而会觉得胀气不舒服，这点也是亲身试过后才摸透的。
之后再有类似情况，就照着这套临时摸索出来的方式来，不用额外买东西，也不用特意抽出大块时间运动，零碎的空闲时间就能做完，简单又省心，也再也没碰过那些来路不明的通便产品，算是彻底避开了之前踩过的坑，也明白身体上的小问题，硬靠外物解决终究不是长久的法子。
夜里躺上床，眼皮很快就沉了下去。