儿童视力下降吃什么好|日常食补优先选新鲜果蔬与深海鱼

最近家里孩子去学校体检，查出视力明显下降，四处询问旁人儿童视力下降吃什么好，一开始完全没做功课，直接听信了邻里传的偏方，现在回头看只觉得行事太过草率，当时一心想着快点把问题改善，根本没考虑孩子的肠胃能不能适应那些东西，接连试了好几样来路不明的食补方子，不仅没起到半点作用，还让孩子连着几天胃口变差，偶尔还会捂着肚子说不舒服，好好的日常饮食节奏全被打乱了。

那阵子厨房里总堆着各种乱七八糟的干货和膏剂。

先是托人从外地买回一罐宣传能养护视力的滋补膏，黑乎乎的膏体装在玻璃罐里，商家说每天早晚各吃一勺，坚持半个月就能看到变化，兑上温水化开之后口感甜得发齁，还带着一股浓重的药味，孩子每次喝都要磨蹭好久，硬着头皮咽下去，连续吃了十来天，视力模糊的状况半点缓解都没有，反而白天总喊犯困，正餐也吃不下几口，后来找熟悉的医护人员打听，才晓得这类成人化的滋补膏添加了多种药材，小孩子脾胃娇嫩，压根扛不住这样大补，盲目跟风作调理，纯粹是在添乱，这也是踩过最实在的一个大坑。

折腾好久才搞明白，给孩子做视力相关的食补，就得从家常食材入手，别碰那些噱头十足的外来制品。

日常零食和加餐慢慢换成了新鲜蓝莓，每天傍晚写完作业，都会摆上一小碟，个头饱满的浆果酸甜适口，孩子主动愿意吃，不用大人反复催促，就是新鲜蓝莓保存时间短，每次买多了放两天就会变软变质，再加上售价偏高，没法无限制地供应，也尝试过换成蓝莓干，果干糖分太高，吃了几次就不再继续给孩子食用了。

深海鱼每周都会安排上桌。

大多选择清蒸的做法，鳕鱼、龙利鱼还有黄花鱼轮换着来，烹饪的时候只放少许盐和姜片去腥，不添重油重辣的调料，鱼肉软嫩好咀嚼，也容易被身体吸收，坚持吃了一段时间之后，能发现孩子下课之后不会总揉眼睛，放学路上也很少再说眼睛发酸发涩，搭配清炒菠菜、胡萝卜这类常见蔬菜一同进食，餐桌菜品丰富起来，孩子吃饭的兴致也高了不少，不用单独为了护眼特意准备餐食，和一家人的饭菜合并在一起，操作起来省事很多。

蒸南瓜也成了固定的加餐品类，上锅蒸熟之后不用额外加糖，自带的清甜口感很讨孩子喜欢，切块装在小碗里，下午饿了就吃上几块，从来没有规定过食用的数量，一切都顺着孩子的胃口来，始终觉得把食补变成硬性任务，只会让孩子产生抵触心理，原本有用的食材也会失去该有的效果。偶尔也会煮点小米粥搭配枸杞，不过枸杞放的量特别少，就几粒点缀一下，不敢多放，怕温热的食材吃多了让孩子上火，饮食上始终把控着清淡温和的原则。

收拾完晚饭的碗筷，把剩余的半块南瓜放进保鲜盒，推进冰箱下层。