说真的，我之前真的被各种母婴博主、养生博主给洗脑了，总觉得dha是个好东西，多补点肯定没坏处。尤其是我家娃刚上幼儿园那阵，我听说dha能补脑子、对眼睛好，就疯狂给娃囤，每天除了奶粉里的，还额外加一粒滴剂，有时候忘了，第二天还会补两粒，现在想想真的太傻了。
大概持续了快一个月吧，我家娃就开始不对劲了。以前他吃饭特别香，不管是米饭还是蔬菜都能吃小半碗，结果那段时间，他每次坐到餐桌前就皱眉头，扒两口就说饱了，有时候还会恶心，偶尔早上起来刷牙还会干呕。我一开始以为是换季肠胃不舒服，给娃吃了益生菌，也没见好转，还以为是益生菌不管用，换了好几种牌子，依旧没效果。
后来有一次，我跟小区里的宝妈聊天，说起娃的情况，她突然问我，是不是给娃补dha补多了，说她表姐家的孩子，之前也是补多了dha，就出现了肠胃不舒服、没胃口的情况。我当时还半信半疑，心想dha不是营养品吗，怎么会有副作用？但我还是抱着试试看的心态，给娃停了额外的dha滴剂，就只吃奶粉里自带的，没想到才停了三天，娃的胃口就慢慢好了，也不恶心干呕了，真的太神奇了。
这时候我才开始慌，赶紧去查了查dha补多了会怎么样，不查不知道，一查吓一跳。原来dha虽然好，但真的不能多补，尤其是小孩子，肠胃还没发育好，过量补充的话，最先受影响的就是肠胃，会出现腹胀、腹泻、恶心这些情况，严重的还可能影响消化功能。我家娃还算轻的，只是没胃口、恶心，要是再补一段时间，真不敢想会怎么样。
而且不光是小孩子，成年人补多了dha也不行。我闺蜜前段时间跟风，说dha能抗衰、保护心血管，每天吃两粒高含量的dha，吃了不到半个月，就说自己头晕、犯困，有时候还会胸闷。一开始她以为是工作太累了，直到看到我分享娃的情况，才意识到可能是dha补多了，停了之后，那些不舒服的症状就慢慢消失了。
我后来又仔细查了一下，不同年龄段的人，dha的摄入量是不一样的，小孩子每天大概100-200毫克就够了，成年人也差不多，最多不超过300毫克，过量的话，除了肠胃和头晕的问题，长期下来，还可能增加肝脏的负担，毕竟不管什么营养品，都得靠肝脏代谢。
还有一点特别重要，就是很多人觉得dha补多了没关系，反正身体会自己排出去，但其实不是这样的，dha是脂溶性的，过量摄入会在体内堆积，时间长了就会出现各种问题。我之前就是犯了这个错误，总觉得多补点没关系，结果坑了娃，也让自己白担心了一场。
现在我给娃补dha，就特别谨慎，每天只按照推荐量来，再也不敢多补了。其实不止是dha，任何营养品都是这样，适量就好，不是越多越好。我身边还有人问我dha补多了会怎么样，我都会把我家娃的亲身经历告诉他们，让他们别再犯和我一样的错误。
说真的，以前我对这些营养品的认知特别浅，总觉得只要是对身体好的，多补点就没错，经过这次的事，我才明白，不管什么东西，都要讲究一个度，尤其是给孩子补充的，一定要先了解清楚摄入量，别盲目跟风，不然不仅没好处，还会伤害身体。