熬到夜里十一点，躺在床上翻来覆去琢磨减肥期间晚上肚子饿了怎么办，先前听信网上流传的空腹燃脂说法硬扛挨饿，硬生生扛过三个夜晚之后，肠胃发酸连带整个人睡眠都乱糟糟，现在回头看，当初硬饿算是减脂路上最没必要的蠢事，盲目遵从饿了绝不能碰食物的偏方，硬生生掏空肠胃，非但没顺利掉秤，还把基础肠胃状态折腾的变差。
饿到失眠。
晚饭刻意砍掉大半主食之后，总以为空腹过夜才能快速缩小体重数字，那段日子只要睡前饿意袭来，就抱着玻璃杯猛灌温水，咕咚咕咚大半杯水下肚，短暂填满胃部空隙的错觉撑不过二十分钟，空落落的胃又开始一阵阵泛空发酸，夜里盯着天花板数钟表滴答的声响，不止一次指尖碰到冰箱金属拉手，又硬生生攥紧拳头缩回胳膊，连续四天反复这样煎熬，晨起洗漱时胃时不时抽着疼，站上体重秤之后，数字非但没有回落，反倒上浮了零点三公斤，当时完全钻在死胡同里，只执拗认定是自己忍饿的毅力不足，还盘算着往后晚饭的摄入量再缩减一半，妄图靠着极致节食撬开掉秤的突破口，完全忽略身体发出的不适信号，连身边家人提醒少吃饿伤脾胃的话，都随手当成了阻碍减脂的闲话抛在脑后。
偶然留宿闺蜜租住的小屋，撞见她减脂期深夜处理饥饿的做法，橱柜里没有膨化零食、奶油面包这类高热量食物，常年囤着无糖原味酸奶跟现成的水煮嫩豆腐。
就是那回跟着试了一次，睡前十点实打实饿到胃里发空，挖了八十克无糖酸奶，一小口一小口慢慢抿着咽下，饱腹感慢悠悠在肠胃铺开，既不会撑胀肚子影响入睡，也能彻底压住钻心的饥饿感，那晚躺到床上没再翻来覆去折腾，一觉睡到天亮。
慢慢扩充备选的加餐品类，水煮蛋清、手指粗细的小黄瓜陆续加入清单，每份食材的分量都卡的很克制，从来不会一次性吃到饱腹，反正只要消解空腹带来的难受就停下进食，不会因为开了口就放任自己多吃。
早前还踩过一次失控的坑，某个深夜扛不住馋意拆开全麦饼干，原本只打算吃一两片垫肚子，入口之后食欲彻底破防，不知不觉把一整小包全都吃光，白天辛辛苦苦攒下的热量缺口直接作废，事后攥着空空的包装袋窝在沙发上懊恼半天，连着两天刻意减少正餐饭量弥补多余热量。
慢慢分清假性饥饿和真性饥饿，只是嘴巴无聊想吃东西的假饿，靠着起身走动两分钟就能熬过去，胃部空虚发酸的真饿，才按需补充一点点低卡食材，再不会一刀切全部硬饿硬扛。
蜷在被窝里闭眼前，手边床头柜摆着半根切好的黄瓜，指尖挨着冰凉的瓜皮，脑子里反复盘旋着白天在超市挑选加餐食材的零碎画面。