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在日复一日的教学工作中，教师如何管理自己的情绪，其实是一门藏在细节里的学问。课堂上的突发状况、学生间的矛盾纠纷、家长的过度期待，再加上备课批改的琐碎压力，这些都可能成为情绪的导火索。很多时候，教师的情绪不仅影响自己的工作状态，更会在无形中传递给学生，影响课堂氛围和师生关系。所以，找到适合自己的情绪管理方式，不是对自己的苛刻要求，而是让教学之路走得更从容的必然选择。
情绪来时从不会提前打招呼，可能是上课铃响后，看到教室里还有几个孩子在打闹，作业本交上来一半是潦草的字迹，心里难免会窜起一股无名火；也可能是耐心讲解了三遍的知识点，仍有学生一脸茫然，瞬间涌上的挫败感让人忍不住想提高音量。但真正成熟的情绪管理，从来不是压抑这些感受，而是学会接纳它们的存在。就像有经验的教师常说的，不用强迫自己“必须温柔”，而是告诉自己“我现在有点生气，这很正常”。承认情绪的合理性，反而能减少它带来的困扰。这时不妨给自己三十秒的缓冲，走到窗边看看远处的绿植，或者在转身板书的间隙做两次深呼吸，等那股冲动劲过去，再回头处理问题，往往能找到更温和有效的方式。
教师的工作场景相对封闭，大部分时间都围绕着学生和教学，负面情绪很容易在心里堆积。所以，找到适合自己的情绪出口，是管理情绪的关键一步。不用追求多么复杂的方式，课间十分钟到操场走一圈，感受一下阳光和微风；办公室里和同事聊两句家常，吐槽一下遇到的小麻烦；甚至只是在批改作业的间隙，听一首喜欢的轻音乐，都能让紧绷的神经得到舒缓。有些教师会在办公桌抽屉里放一个小本子，遇到不开心的事就随手写下来，不用讲究逻辑和文采，只是单纯地倾诉，写完后合上本子，就像把负面情绪也暂时封存起来。这些看似微小的举动，却能在日积月累中，帮助教师释放压力，保持内心的平和。
很多时候，情绪的波动源于我们看待问题的角度。同样是学生犯错，有的教师会觉得“这孩子故意捣乱，不尊重我”，越想越气愤；而有的教师会换个角度思考“他可能只是不知道这样做不对，或者想引起关注”，心态瞬间就平和了许多。教师如何管理自己的情绪，其实也在于是否能拥有这样的同理心和灵活的思维方式。面对调皮捣蛋的学生，别急着贴标签、下判断，试着多花一点时间了解他的家庭情况和内心想法，或许会发现他的“叛逆”背后，是渴望被看见的孤独；面对家长的过度焦虑，不用觉得是对自己工作的质疑，而是理解他们望子成龙的心情，耐心沟通彼此的教育理念。当我们学会用更包容的视角看待身边的人和事，很多负面情绪自然就失去了滋生的土壤。
日常工作中的一些小习惯，也能成为情绪管理的助力。比如提前十分钟到岗，整理好教案和教具，给教室开窗通风，让自己以从容的状态迎接学生；建立一个“情绪日记”，记录下每天触发情绪的事件、自己的反应以及后续的处理方式，慢慢就能发现自己的情绪规律，提前做好应对准备；在教学之余培养一个小小的爱好，无论是养花种草、练习书法，还是跑步健身，都能让自己从教学压力中暂时抽离，获得心理上的平衡。这些习惯看似不起眼，却能在潜移默化中帮助教师调整心态，让情绪管理成为一种本能。
师生关系是教学中最核心的关系，而教师的情绪正是维系这段关系的纽带。当教师能以平和的心态面对学生，用耐心回应他们的疑问，用包容接纳他们的不足，学生也会在这种氛围中变得更自信、更愿意沟通。反之，若教师常常被情绪左右，动辄批评指责，只会让学生产生畏惧心理，关闭沟通的大门。其实，教师管理情绪的过程，也是在给学生做榜样，让他们学会如何正确面对自己的情绪，如何平和地处理矛盾。这种无声的教育，比书本上的知识更能影响学生的一生。
教学之路漫长且琐碎，难免会有情绪失控的时刻，不必因此苛责自己。教师如何管理自己的情绪，从来没有标准答案，关键在于找到适合自己的方式，在实践中不断调整和成长。接纳自己的情绪，找到合理的出口，换个角度看待问题，培养良好的习惯，这些看似平凡的举动，终将汇聚成一股强大的力量，让教师在守护学生成长的同时，也能守护好自己内心的平和与热爱，让教学之路走得更从容、更坚定。