女人脾肾两虚吃什么好：日常温润食补优先寒凉食材全停

被手脚常年冰凉、饭后腹胀、晨起浑身发沉缠了大半年，去中医把脉确诊女人脾肾两虚吃什么好这件事，我实打实瞎折腾了两个多月，踩过不少没必要的伤身坑。

之前自以为体虚就要大补，跟风买过阿胶、鹿茸片，每天早晚泡水嚼服，这是调理前做的最蠢的一件事。完全没顾及脾肾两虚的女生运化能力极差，厚重滋补的东西根本消化不动，吃了一周，脸色反而更蜡黄，晚上频繁起夜，小腹一整天都是坠胀发硬的状态，大便也一直溏稀不成形，整个人虚得更厉害。

身边闺蜜和我同款脾肾两虚，她偏爱吃生冷沙拉、冰酸奶代餐，调养方式和我完全相反。她觉得体虚上火要清火，天天吃凉性果蔬降火，调理三个月，月经量直接变少，经期腰腹冷痛到没法正常走路，比我食补失误的状态还要差。

后来才反应过来，脾肾两虚根本不分单纯脾虚或者肾虚，女生大多是寒湿裹着气虚，进补不能猛补，只能温养。

日常主食只换三样就够。

小米、炒薏米、芡实混在一起焖饭，不用放糖，不用加别的药膳。薏米必须提前干锅无油炒到微黄，生薏米寒性重，直接吃会伤肾气，炒过后才能健脾祛湿，芡实紧实肾气，小米温润养胃，三餐替换白米饭就行。

固定一款家常辅食，坚持吃了四十多天。

红枣蒸山药，选粉糯的铁棍山药，去皮切块，放三颗去核红枣，隔水蒸二十分钟，每天下午四点当加餐吃一小碗。不要加糖，加糖会加重脾胃负担，这款食材平和，不会上火，也不会给肾脏代谢添压力，吃完不会腹胀反酸。

戒掉三类食物，比食补更管用。

所有冰饮、凉拌菜直接停，苦瓜、冬瓜、绿豆这类寒性食材，做饭一概不放。还有重油重甜的烘焙外卖，脾肾运化不动甜食油脂，堆积湿气后，腰酸乏力、掉发的症状只会反复复发。

试过市面上的健脾补肾养生茶，全部闲置了。配料里有菊花、薄荷这类凉性配料，短期喝着清爽，长期喝会耗损肾阳，喝了半个月，半夜膝盖发冷的感觉格外明显，直接停掉了。

晨起第一件小事，搭配食补效果翻倍。

空腹嚼两颗炒熟黑豆，偏小颗的农家黑豆就行，不要盐焗调味款，原味炒熟最好，温补肾气，不会加重脾胃负担。

上周洗澡梳头，掉发量少了大半，早起身体不再沉得抬不起身子，饭后腹胀的毛病基本消失，生理期腰凉也缓和很多。

昨晚睡前，锅里又蒸好了一碗铁棍山药。