为什么很怕冷手脚冰凉｜长期体虚熬出来的体感难受

一到换季就格外难熬，为什么很怕冷手脚冰凉，这件事困扰了我好几年，明明身边人都觉得温度刚好，自己却浑身发寒，指尖脚趾一整天都暖不回来。

之前总以为只是穿得不够厚，拼命加衣服、裹毯子，就算把自己捂得严严实实，手脚依旧是冰凉僵硬的状态，被窝里躺一整晚，脚都暖不透。还傻傻听信过暖身偏方，天天喝大量燥热的东西，非但没有好转，反而上火口干，夜里睡不踏实，身体发冷的情况一点都没减轻。

长时间久坐不动，很少起身活动，气血根本循环不到四肢末梢。白天对着桌面一坐就是大半天，很少走动，下班回家就躺着玩手机，从来不主动锻炼。久而久之四肢供血越来越差，稍微吹一点冷风，手脚瞬间就凉透，稍微降温一点就忍不住发抖，比常人怕冷太多。

作息混乱也在悄悄加重这种状态。经常熬夜晚睡，三餐不规律，有时候一顿饭拖很久，有时候干脆随便对付几口。身体长期处在透支状态，本身底子就偏弱，根本没办法维持正常的体温，寒气很容易钻进身体里，一年四季都比别人畏寒。

后来才反应过来，并不是天气太冷，而是自身循环跟不上。夏天别人吹空调觉得舒服，自己待一会儿就手脚发麻发冷，连风扇都不敢对着吹。冬天更是不敢出门，稍微接触室外空气，冰凉感就顺着指尖蔓延全身，半天都缓不过来。

身边朋友和我体质差不多，同样常年怕冷手脚冰凉，平时不爱晒太阳，也很少户外运动。换季温差一大，最先不舒服的就是她，手脚冰凉伴随浑身乏力，整个人懒洋洋提不起精神，做什么都觉得疲惫畏寒。

从来不会刻意调理饮食，生冷寒凉的食物想吃就吃，冰饮、凉水果从不忌口。冰凉的东西吃多了，身体内里寒气堆积，外在表现就是极度怕冷，手脚常年冰凉，就算三伏天，手心脚心也带着凉意。

很少晒太阳，大部分时间都待在室内阴凉的地方。阳光本来就能温润身体，促进周身循环，长期不见日光，阳气越来越弱，畏寒怕冷的症状只会越来越严重。不管春夏秋冬，手脚都很难保持温热，稍微受凉就浑身不舒服。

试过硬扛着不调理，觉得只是小毛病，忍忍就过去了。结果时间越久，怕冷越严重，手脚冰凉频繁发作，连生理期都会格外难受，浑身酸软发冷，整个人精神状态越来越差。

慢慢调整日常习惯之后，冰凉感才有所缓解。不再长时间久坐，每隔一会就起身走动，每天抽一点时间简单活动身体，三餐按时吃，少吃生冷食物。闲暇多晒晒太阳，不再熬夜透支自己，手脚回暖速度明显变快，也没有之前那么畏惧寒冷。

直到夜里躺下，指尖依旧带着淡淡的凉意。