之前大半年一直被睡眠问题缠上，晚上睡觉老是做梦什么原因，我翻遍了各种零碎说法，挨个亲身试错之后，才摸清了自己身体最真实的问题根源。那段时间状态特别差，不管早睡晚睡，只要闭眼睡着，脑子就跟放连续剧一样，不停冒出各种碎片化的梦境，一晚上能做好几段不一样的梦，醒来之后脑袋昏沉发胀，完全没有睡醒的轻松感，反而比熬夜通宵还要累。
最开始根本不当回事，觉得做梦只是正常的睡眠现象，身边人也都说人人都会做梦，不用放在心上。为了改善状态，还傻傻跟风做了很多没用的事，算是踩了个实打实的大坑。听信睡前多喝热牛奶能安神助眠，每天睡前半小时都逼着自己喝一大杯，结果不仅没改善多梦的情况，夜里反而频繁起夜，睡眠被反复打断，梦境变得更加细碎杂乱，第二天的疲惫感直接翻倍。现在回头看，热牛奶安神根本不适合我这种作息紊乱、精神内耗重的人，纯粹是白费功夫还添乱。
作息不规律的隐患，是慢慢暴露出来的。那段时间工作压力偏大，白天一直紧绷着神经，脑子高速运转，到了晚上就算躺到床上，身体放松了，大脑却根本停不下来。经常习惯性刷手机到深夜，屏幕的光晃着眼睛，思绪还在回想白天没做完的工作、没处理好的小事。很多次明明身体已经极度疲惫，眼皮沉重到睁不开，大脑却依旧处于活跃状态，睡着之后就会把白天焦虑、纠结的情绪，全部转化成各种各样的梦境。
持续的精神紧绷，才是最核心的问题。
白天积攒的所有负面情绪、焦虑压力，不会凭空消失，只会被大脑暂时封存，等到进入浅睡眠阶段，就会以做梦的形式释放出来。那段时间我几乎每天都在胡思乱想，纠结工作得失、焦虑未来的事情，心里一直揣着事，没有真正放松过一秒。哪怕表面看着心态平稳，内心始终处于紧绷状态，这种看不见的内耗，让睡眠一直处于浅层状态，没办法进入深度睡眠，多梦也就成了常态。
试过刻意早睡，每天十点准时躺床，依旧整晚做梦。
折腾好久才搞明白，早睡根本解决不了核心问题，真正出错的是睡前的状态。之前就算早早躺下，也会躺着胡思乱想，反复琢磨琐事，大脑始终得不到休息，睡眠质量自然极差。后来试着改掉睡前思虑的习惯，睡前半小时彻底放下手机，不再思考任何工作和烦心事，只是安安静静躺着放空身体。
慢慢就发现，梦境的次数变少了，睡眠也踏实了很多。不再整夜被零碎的梦境缠绕，醒来之后脑袋清爽了不少，疲惫感也缓解了大半。
还有一个很细微的影响，就是三餐不规律、睡前吃宵夜。之前经常加班熬夜，晚饭吃得很晚，有时候凌晨饿了还会点外卖吃一顿，肠胃夜里一直在消化工作，身体没办法彻底放松，睡眠状态就会一直浮动，浅睡眠时间变长，做梦的概率也就大大增加。调整饮食之后，睡前不再进食，肠胃夜间处于休息状态，睡眠的安稳度也跟着提升了。
没有什么复杂的调理方式，从头到尾，只是改掉了睡前思虑、熬夜刷手机、夜间加餐的坏习惯。
早上醒来，第一件事就是伸手摸过手机，关掉夜里忘了关闭的消息提醒。