之前刷到董洁如何减肥到80斤的相关内容，第一反应是女明星肯定靠饿，饿到头晕眼花站不稳那种，直到我照着她公开的日常作息硬扛了三个月，才发现自己之前对减肥的认知全错了。
跟风买了那种网红排油丸，连着吃了三天，拉的我连床都下不来，体重确实掉了四斤，结果停药一个星期反弹了六斤，还把胃搞坏了，喝一口常温的矿泉水都疼的冒冷汗。那时候还觉得是自己不够狠，又试了七天断食法，第三天就低血糖晕倒在公司茶水间，被同事扶起来的时候，脑子里只有一个念头，就是要吃一碗热腾腾的牛肉面。
后来刷到她的vlog，反复看了十几遍她吃饭的片段，才发现她根本不是不吃，而是吃的特别有规律，规律到近乎刻板。早上七点半必须吃完早餐，不管前一天熬夜到几点，闹钟响了就得爬起来，哪怕只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋，也不能拖到八点以后。午餐十二点准时开吃，晚餐五点半之前必须结束，过了六点一口东西都不碰，连水都尽量少喝，怕第二天水肿。
一开始根本坚持不住，晚上六点之后饿的抓心挠肝，就在床上翻来覆去刷她的直播，看她吃饭。她吃饭真的很慢，一口米饭要嚼三十次以上，每样菜只夹一口，吃完立刻把碗推到一边，拿起水杯喝一口水，就再也不会回头看餐桌一眼。我试着照着做，一开始嚼十次就忍不住咽了，后来逼着自己在心里数，数到三十再往下咽，居然没吃多少就觉得饱了。
原来饱腹感是嚼出来的。
有一次朋友约我吃火锅，特意定了五点半的位置，我本来以为自己肯定会破戒，结果吃到六点整的时候，下意识就放下了筷子。朋友都以为我生气了，一个劲的给我夹毛肚，其实就是脑子里那个开关自动跳了，觉得过了时间再吃就是在给身体添麻烦，不是说不能吃，就是觉得没必要，多吃那几口也不会更快乐，反而第二天早上起来会肿的像猪头，连脸都不想洗。那段时间我发现自己对零食的欲望突然就消失了，以前抽屉里永远塞满了饼干巧克力，现在放在那里一个月都不会动一下，因为知道就算吃了，也不会有满足感，反而会有说不清的负罪感，不如不吃。
折腾好久才搞明白，董洁的减肥根本不是靠强大的意志力，而是靠把吃饭变成了一个不需要思考的任务。每天到点就吃，到点就停，不用纠结今天吃什么，不用纠结吃了多少卡路里，每顿就是固定的一荤一素一主食，拳头大的米饭，手掌大的瘦肉，一盘子清炒青菜，吃完就走，绝不留恋。以前我减肥总在算热量，吃一口蛋糕就要跑五公里赎罪，结果越算越焦虑，越焦虑越想吃，陷入一个死循环，现在根本不想这些，到点就按固定的量吃，反而轻松了很多。
三个月瘦了十八斤，虽然没到八十斤，但已经是我成年之后最瘦的体重了，而且停了两个月也没有反弹，胃的毛病居然也好了很多，现在喝冰奶茶也不会疼的直皱眉。当然也有破戒的时候，上周同事过生日，吃了两块奶油蛋糕，吃完也没有自责，第二天继续按点吃饭，体重一点都没涨。
昨天晚上收拾抽屉，翻出了之前剩下的半盒排油丸，看了一眼就扔进了垃圾桶。窗外的路灯亮了，楼下有人在卖烤肠，香味顺着窗户飘进来，我摸了摸平坦的肚子，转身去厨房烧了一壶热水。