每次来例假都被量大搞得手足无措，折腾了大半年才摸清，我大姨妈量多是什么原因，根本不是网上说的炎症、宫寒这些复杂问题，就是长期熬夜、作息乱套搞出来的内分泌紊乱。之前一直瞎猜、瞎调理，踩了一堆没用的坑，白白遭了好多罪。
最开始发现不对劲，是某次熬夜赶工作报表之后。那几天天天熬到凌晨一两点，白天靠着咖啡硬撑，三餐也是随便对付几口。例假来的第一天就和平常完全不一样，不是循序渐进的出血量，是突然一股一股的涌，两三个小时就要换一次卫生巾，稍微走动一下，经血就会侧漏、后漏，一整天都得紧绷着神经，不敢乱动。
那会儿心里慌得不行，又懒得跑医院排队检查，干了第一件蠢事。听信了闺蜜说的偏方，经期天天煮红糖姜茶猛喝，还特意加了红枣、桂圆，想着补血暖宫就能把量稳住。
越喝越离谱。连续喝了三天，出血量不仅一点没减少，反而比之前更多了，小腹还隐隐发胀、坠痛，整个人虚弱到蹲下去起身就头晕眼花。现在回头想想真的离谱，本身就是血热、内分泌失调导致的量大，再猛喝温补的红糖姜茶，完全是火上浇油，纯粹自己给自己添堵。
身边很多女生都以为，大姨妈量大就是身体虚，要使劲补血补气，这也是大部分人都会踩的误区。之前我也死死攥着这个想法，经期结束后还疯狂吃阿胶、补气血的营养品，坚持了两个月，出血量依旧没有半点改善，下次来例假还是一样量大、拖拖拉拉七八天才干净。
折腾好久才搞明白，我这种情况根本不是体虚。那段时间长期昼夜颠倒，压力堆积，身体的激素水平彻底乱了，子宫内膜会比平时增生得更厚，等到经期脱落的时候，自然出血量就会远超正常范围。
没有复杂的器质性问题，纯粹是作息和情绪拖垮了内分泌。
发现问题根源之后，没有用任何药物，就只改了一个最基础的习惯。彻底戒掉熬夜，每天十一点前准时睡觉，不刷手机、不熬夜加班，戒掉所有提神的咖啡和冷饮，三餐规律吃，不再饥一顿饱一顿。
第一次调整作息后的例假，变化特别明显。没有了突如其来的涌血，卫生巾能坚持四五个小时再换，不用时时刻刻担心侧漏，经期的坠胀感也轻了大半。
坚持调整了三个月，经期出血量彻底回归正常，不会再量大到让人焦虑，经期时长也稳定在五天左右，之前经期后的疲惫、头晕的毛病也慢慢消失了。
很多人总觉得大姨妈量大是很严重的妇科问题，其实多数普通人的情况，都是日常坏习惯日积月累造成的。不用一上来就恐慌、乱吃药、乱进补，越瞎调理越伤身体。
之前每次来例假，包里永远要塞四五片加长加厚卫生巾，裤子、床单总会不小心弄脏，每次经期结束都要洗一堆东西。
那天例假彻底干净后，把家里囤的一大包加长夜用卫生巾收进了柜子最底层。