夏天囤上几箱冰红茶，随手拧开一瓶灌下去，那种冰爽顺着喉咙滑进胃里的感觉，确实让人戒不掉。我以前总觉得，不就是一瓶饮料，多喝几瓶也没什么大不了，反正解渴又过瘾，直到后来自己亲身栽了跟头，才慢慢摸清冰红茶喝多了会怎么样。一开始只是觉得喝完总爱犯困，以为是天气太热的缘故，没太当回事，依旧抱着冰红茶当水喝，早上起床喝一瓶，中午吃饭配一瓶，晚上刷手机还得再来一瓶，现在想想，那时候的自己确实有点贪心。
最先出现的异常是肠胃，以前不管吃多少生冷的东西都没事，可连续喝了一周冰红茶之后，早上醒来总会觉得肚子隐隐作痛，有时候还会拉肚子，一开始以为是吃坏了东西，排查来排查去，才发现罪魁祸首就是那些被我当成白开水的冰红茶。冰镇的液体滑进胃里，会让肠胃的血管收缩，尤其是空腹的时候，那种刺激更明显，我有次早上没吃早饭，一口气喝了一瓶冰红茶，没过十分钟就开始腹痛，蹲在厕所里半天缓不过来，那种滋味现在想起来还觉得难受。后来问过身边懂点常识的朋友，才知道冰红茶里的酸性成分，还会稀释胃酸，长期下来，消化也会变得越来越差，有时候吃一点东西就觉得腹胀，连带着食欲也跟着下降。
除了肠胃不舒服，牙齿也开始出现问题。我以前牙齿特别好，冷热酸甜都能随便吃，可喝了几个月冰红茶之后，喝凉水会觉得牙齿发酸，吃甜食也会有刺痛感，对着镜子一看，牙齿表面竟然变得有些发黄，还有几道细微的划痕。后来才知道，冰红茶里的酸性物质，会慢慢腐蚀牙齿表面的牙釉质，那种坚硬的外壳被腐蚀之后，牙齿就会变得敏感，而且里面的糖分留在口腔里，会滋生细菌，时间长了，还会出现蛀牙。我有个朋友比我还能喝，每天最少喝三瓶，前段时间去看牙医，被告知牙釉质已经严重脱矿，再继续这样喝下去，牙齿可能会出现缺损，不得不做修复治疗。
体重的变化也很明显，我以前身材一直保持得不错，可连续喝了半年冰红茶，体重不知不觉涨了十多斤，穿以前的衣服都觉得紧绷绷的。一开始以为是自己运动少了，直到刻意停了冰红茶，体重才慢慢降下来。后来留意了一下，一瓶五百毫升的冰红茶，含糖量差不多有四五十克，相当于十几块方糖，每天喝几瓶，多余的糖分就会在体内堆积，慢慢转化成脂肪，尤其是腰腹部位，很容易长出赘肉。更让人无奈的是，喝冰红茶越多，越觉得口渴，反而会喝更多，形成一个恶性循环，不知不觉就摄入了更多的糖分和热量。
晚上的睡眠质量也受到了影响，我以前沾床就睡，可喝冰红茶多了之后，晚上总是翻来覆去睡不着，有时候明明很困，大脑却异常清醒，就算睡着了，也很容易醒，第二天起来浑身乏力，精神状态特别差。后来才发现，冰红茶里含有咖啡因，虽然含量不如咖啡多，但架不住喝得多，长期累积下来，就会刺激神经，让神经一直处于兴奋状态，影响睡眠。有好几次，我晚上十一二点喝了一瓶冰红茶，直到凌晨两三点还没睡着，第二天上班昏昏沉沉，连工作都做不好，还被领导说了好几次。
还有一次，我在高温天爬山，全程只喝冰红茶解渴，下山之后没多久，就觉得浑身无力，手脚发软，还忍不住狂吐，家人吓坏了，赶紧把我送到医院，检查之后才知道是低钾血症。医生说，大量出汗的时候，身体里的钾元素会跟着流失，而冰红茶里几乎不含电解质，只靠冰红茶补水，只会让钾元素流失得更快，严重的时候，还会导致四肢瘫痪，甚至影响心跳。那一次在医院挂了两天水，才慢慢恢复过来，现在想起来还心有余悸，原来冰红茶喝多了，还会有这么严重的后果。
我身边还有人因为长期喝冰红茶，血糖变得不稳定，尤其是本身就有点胖的人，长期摄入大量糖分，会加重胰腺的负担，慢慢出现胰岛素抵抗的情况。有个亲戚，以前血糖一直很正常，就是因为喜欢喝冰红茶，每天都要喝两三瓶，坚持了一年多，去体检的时候，血糖已经超出了正常范围，医生让他赶紧戒掉冰红茶，控制饮食，不然很容易发展成糖尿病。他一开始还不相信，觉得偶尔喝几瓶没关系，直到再次体检，血糖还是居高不下，才不得不忍痛戒掉。
冰红茶喝多了会怎么样，只有亲身经历过的人才会明白，那些看似不起眼的小变化，慢慢累积起来，就会变成影响身体健康的大问题。我以前总觉得，饮料而已，没必要太较真，可直到肠胃不舒服、牙齿敏感、体重上涨、睡眠变差，才知道自己错得有多离谱。现在我已经很少喝冰红茶了，偶尔想喝的时候，也会控制量，喝一小口解解馋就好，毕竟身体健康才是最重要的，没必要为了一时的过瘾，让身体付出代价。那些还在把冰红茶当水喝的人，不妨多留意一下自己的身体，别等到出现异常，才后悔当初没有控制摄入量。