身边总有那么几个老烟民，烟龄比不少人的年龄都长，每天口袋里揣着烟和打火机，隔半小时就得来一根，仿佛少抽一口就浑身不得劲。前阵子我叔就突然宣布要戒烟，说是体检报告上的各项指标亮了红灯，医生下了最后通牒，再抽下去就得住院调理。作为从小看着他吞云吐雾长大的人，我当时第一反应就是不信，毕竟他之前戒过三次，最长的一次也就撑了三天，最后都以“戒烟太难受，不如少抽点”为由不了了之。可这次他是铁了心，把家里的烟、打火机全扔了，还让我们全家监督他，谁要是看见他抽烟就罚他打扫一个月卫生。本以为这又是一场三分钟热度的闹剧，没想到他还真撑了下来，只是这戒烟的过程，可比我们想象中热闹多了，也让我真切摸清了长期吸烟的人突然戒烟会怎么样。
刚开始戒烟的前三天，我叔整个人就像变了个人似的，浑身都透着一股“不耐烦”。以前他是个出了名的好脾气，就算我们晚辈偶尔闹点小脾气，他也只会笑着包容，可戒烟后，他动辄就吹胡子瞪眼，一点小事就能让他炸毛。有一次我妈做饭多放了一勺盐，他就当着全家的面嚷嚷起来，说菜咸得没法吃，还抱怨我妈做事不细心，弄得我妈一脸委屈。更有意思的是，他以前最讨厌别人唠叨，可戒烟后，他自己却变得絮絮叨叨，一会儿说嘴里发苦，吃什么都没味道，一会儿又说喉咙干痒，总想咳嗽，哪怕我们没人搭话，他也能自己念叨半天。后来我查了相关资料才知道，这其实是戒烟后的正常反应，长期吸烟的人，身体早就习惯了尼古丁的刺激，突然断了尼古丁，身体就会出现一系列不适，烦躁、易怒、口舌发苦都是常见的戒断反应，并不是我叔故意找茬。
除了脾气变差、絮絮叨叨，我叔还多了个“怪毛病”——贪吃。以前他吃饭的时候总是匆匆忙忙，有时候抽一根烟就能代替一顿饭，体重一直保持在120斤左右，可戒烟还没到一周，他就开始疯狂干饭，顿顿都要吃两大碗米饭，还总说饿，哪怕刚吃完饭没多久，也得找些零食垫垫肚子。家里的饼干、糖果、坚果，几乎被他吃了个精光，我妈怕他吃太多长胖，特意控制他的零食量，结果他就像个没吃到糖的小孩，整天唉声叹气，还偷偷藏零食，有时候趁我们不注意，就躲在房间里吃饼干。不到一个月的时间，他的体重就涨了十多斤，脸也圆了一圈，以前的裤子穿起来都有些紧绷，可他却毫不在意，还说“长胖总比抽烟伤身体强，等戒烟成功了，再慢慢减肥也不迟”。其实，长期吸烟的人突然戒烟会怎么样，贪吃也是其中一个典型表现，因为戒烟后，嘴里的苦味会一直存在，人们会下意识地通过吃东西来缓解这种不适，再加上尼古丁会抑制食欲，断了尼古丁后，食欲就会变得旺盛，体重自然就会上升。
我叔戒烟最痛苦的阶段，应该是戒烟后的第二周。那时候，他的戒断反应变得越来越明显，不仅烦躁、贪吃，还出现了失眠的情况。以前他沾床就睡，哪怕前一秒还在抽烟，后一秒就能睡着，睡眠质量好得让人羡慕，可戒烟后，他每天晚上都要躺在床上翻来覆去，折腾到后半夜才能睡着，有时候好不容易睡着了，也会被噩梦惊醒，醒来后就再也睡不着了，只能坐在床上发呆，或者起来喝杯水、走一走。有好几次，他都忍不住想放弃，对着我们说“太难受了，我实在撑不下去了，还是抽一根吧，就一根”，每次我们都耐心劝说他，给他讲吸烟的危害，还陪他一起散步、聊天，转移他的注意力。我记得有一天晚上，他坐在阳台上报复性地嚼口香糖，一边嚼一边念叨“尼古丁这东西太害人了，当初就不该染上抽烟的毛病”，那一刻，我能明显感觉到他的挣扎和痛苦。其实，长期吸烟的人突然戒烟会怎么样，失眠也是很常见的反应，因为尼古丁会影响人体的神经系统，突然断供后，神经系统会出现紊乱，从而影响睡眠质量，这种情况一般会持续一到两周，慢慢就会好转。
让人没想到的是，戒烟还没到一个月，我叔就出现了“反复”的情况。有一次，他和老朋友聚会，席间有几个老朋友递烟给他，一开始他还坚定地拒绝，说自己已经戒烟了，可架不住朋友们的反复劝说，再加上他自己也有些忍不住，就接过烟抽了一根。抽完烟后，他就后悔了，觉得自己前功尽弃，回家后就对着我们道歉，还说自己没毅力，对不起我们的监督。我们没有责怪他，只是安慰他，说戒烟本来就是一个漫长且艰难的过程，偶尔一次破例并不可怕，重要的是能够重新振作起来，继续坚持戒烟。从那以后，我叔变得更加坚定了，哪怕再有人递烟，他也会毫不犹豫地拒绝，还会劝说对方少抽烟，甚至把自己的戒烟经历分享给对方，提醒他们吸烟的危害。其实，长期吸烟的人突然戒烟会怎么样，出现反复也是正常的，毕竟烟瘾不是一天两天养成的，想要彻底戒掉，难免会有动摇的时候，只要能够及时调整心态，重新坚持，就一定能够戒烟成功。
随着戒烟时间的推移，我叔的戒断反应慢慢减轻了，脾气变得温和了许多，也不再絮絮叨叨、贪吃、失眠了，嘴里的苦味也消失了，吃什么都有了味道，喉咙干痒、咳嗽的症状也缓解了不少。戒烟三个月后，他的体重虽然没有降下来，但身体的各项指标都有了明显的好转，之前体检报告上超标的指标，大多都恢复了正常，医生也说他的身体状况好了很多，只要继续坚持戒烟，保持良好的生活习惯，身体就会越来越健康。更让人惊喜的是，他以前总是容易疲劳，稍微活动一下就气喘吁吁，可戒烟后，他的精神状态好了很多，每天早上都会去公园散步、打太极，整个人看起来都年轻了好几岁。身边的老烟民们看到他的变化，也纷纷表示要戒烟，还让他分享戒烟经验，我叔也毫不吝啬，把自己的戒烟经历和遇到的问题都告诉了他们，还提醒他们，长期吸烟的人突然戒烟会怎么样，虽然会出现各种不适，但这些不适都是暂时的，只要坚持下去，就一定能够感受到身体的变化，收获健康。
其实，很多长期吸烟的人都想过戒烟，可大多都因为害怕戒烟后的不适而半途而废，他们不知道长期吸烟的人突然戒烟会怎么样，也不知道这些不适都是正常的戒断反应，更不知道只要坚持下去，这些不适就会慢慢消失，身体也会越来越健康。我叔的戒烟经历，让我深刻地认识到，戒烟虽然艰难，但并不是不可能，只要有坚定的决心和毅力，再加上家人和朋友的支持与监督，就一定能够戒烟成功。当然，戒烟也需要讲究方法，不能盲目戒烟，比如可以慢慢减少吸烟的数量，从每天抽一包烟，慢慢减少到每天抽半包、几根，最后再彻底戒掉，这样可以减轻戒断反应，提高戒烟的成功率。另外，戒烟期间，还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，多进行体育锻炼，转移自己的注意力，缓解戒烟后的不适。
在这里，我想提醒所有的老烟民们，吸烟有害健康，这并不是一句空洞的口号，长期吸烟会对肺部、心脏、喉咙等多个器官造成严重的危害，还会增加患上各种疾病的概率。虽然长期吸烟的人突然戒烟会怎么样，会出现烦躁、易怒、贪吃、失眠等各种不适，但这些不适都只是暂时的，相比于吸烟对身体的危害，这些不适根本不值一提。希望所有的老烟民们都能够鼓起勇气，下定决心戒烟，不要因为一时的困难而半途而废，相信只要坚持下去，就一定能够戒掉烟瘾，收获健康，给家人和自己一个更好的生活。同时，也希望身边的家人和朋友，能够多给戒烟的人一些支持和鼓励，多监督他们，帮助他们顺利戒掉烟瘾，远离吸烟的危害。