哺乳期妈妈手腕疼怎么办：少抱热敷改喂姿就能慢慢缓解

那段时间天天抱着闹觉的宝宝不肯撒手，手腕疼到连捏宝宝的小袜子都费劲，哺乳期妈妈手腕疼怎么办这个问题，我当时急得团团转，还稀里糊涂做了件特别蠢的事。

一开始总觉得这疼就是累出来的小毛病，忍忍就能过去，宝宝一哼唧就立马伸手抱起来，哪怕手腕酸得发僵也硬扛着，生怕一放下孩子就哭个不停。后来疼得越来越厉害，连端碗喝汤都使不上劲，我还听小区里另一个宝妈说，抹点红花油揉一揉就能好，完全没考虑哺乳期能不能用这些东西，当晚就找出来抹了厚厚一层，使劲揉了半天，结果第二天手腕不仅没好转，反而肿了一小块，碰一下都疼，夜里喂奶的时候看着宝宝的小脸，又慌又后悔，赶紧用清水洗干净，再也不敢乱抹东西了。

那段日子情绪也跟着乱糟糟的，一会因为手腕疼忍不住烦躁，觉得自己连抱娃都做不好，一会又看着熟睡的宝宝满心柔软，怪自己太矫情，就这么反反复复的，连吃饭都没什么心思。

我还试过没事就甩手腕、用力掰手指，想着活动开了就能不疼，结果越活动越疼，甚至连夜里睡觉都能被疼醒，翻个身都要小心翼翼的，生怕碰到疼的地方。

折腾好久才搞明白，哺乳期手腕疼根本不是靠硬扛或者瞎用偏方能解决的，也不能随便揉按刺激患处，越折腾只会越严重。

后来就慢慢改了带娃的习惯，能不抱娃就坚决不抱，宝宝醒着的时候就让他躺在婴儿床上玩摇铃，自己坐在旁边陪着就行，哄睡的活儿也全交给家人，不再事事都自己扛着。

实在需要抱宝宝的时候，也彻底换了发力的方式，不再用手腕勾着宝宝的腋下，而是用整个手臂托住他的后背和小屁股，把力气全分散在胳膊上，不让手腕单独承受重量，就这一个小改变，手腕的紧绷感就轻了大半。

喂奶的姿势也从坐着抱喂改成了侧躺喂，我和宝宝都侧着身，手腕不用撑着身体，也不用使劲扶着宝宝，就轻轻搭在他身边，全程不用费一点力气，疼的地方终于能彻底歇下来。

每天趁宝宝睡着，还会用温热的毛巾敷手腕，每次敷个十几分钟，水温就摸着温温的不烫皮肤就行，敷完之后轻轻顺着手腕揉一揉，不使劲按压，就这么简单的法子，比之前瞎试的所有办法都管用。

现在手腕早就不疼了，看着宝宝抱着小玩偶蹭来蹭去，我伸手轻轻摸了摸他的小脑袋，再也不会为了抱娃硬撑着不顾自己的身体了。