生枣子吃多了，肠胃、血糖、口腔都会受影响，还会因体质不同有不一样的反应。关键就在它含的膳食纤维、糖分，还有枣皮的特性，吃多了会打乱身体代谢，没法无节制吃。
生枣水分足，口感也清甜，不少人吃起来就没个准头，不知不觉就多了。最先有反应的，多半是肠胃。枣皮质地偏硬，裹着大量不可溶性膳食纤维，这种纤维肠胃消化不了，吃多了堆在肠道里，肠胃负担就重了。尤其是肠胃弱的人，容易胀肚子、肚子疼，要么轻微拉肚子，要么好几天不上厕所。有时候吃多了生枣，肚子胀得发慌，按一下还隐隐作痛，就是枣皮没发分解，再加上生枣里的鞣酸，拖慢了肠道蠕动，食物消化就慢了下来。
不少人没留意，生枣含糖量其实不低，每100克大概有20-30克糖。吃多了，血糖会升得很快。这对糖尿病患者，或者血糖控制不好的人来说，风险不小。就算是健康人，一次性吃太多，也会口干舌燥、喉咙发紧，连胃口都没了，吃不下别的东西。我有次一次性吃了一把生枣，没过多久就觉得喉咙不舒服，喝了好几杯温水才缓解。后来才知道，是糖分刺激了咽喉黏膜，再加上枣皮摩擦，才弄出的轻微损伤。
除了肠胃和血糖，生枣吃多了还会伤口腔。枣皮粗糙，还有点硬，反复嚼的话，会磨着口腔黏膜。长期或者一次吃太多，口腔黏膜容易破、起泡，甚至长口腔溃疡。另外，生枣的糖分粘在嘴里，容易滋生细菌，时间长了，还可能增加龋齿的风险。身边有朋友，就是经常大把吃生枣，嘴里长了口腔溃疡，好几天不敢吃辣的、酸的，特别难受。
还有个容易被忽略的点，生枣性温，吃多了可能上火。尤其是体质偏热的人，吃多了之后，可能口舌生疮、牙龈肿痛，大便也会干结。不过体质虚寒的人，适量吃生枣倒是有好处。但也不能多，不然照样加重肠胃负担，肚子会胀得难受。
这里有个小众常识，生枣营养确实丰富，有维生素C、钙、铁这些，但吃多了反而会影响营养吸收。比如生枣里的鞣酸，会和体内的铁、钙结合，形成不好吸收的复合物。长期大量吃，可能会影响铁和钙的吸收。尤其是孕妇、老年人这些需要补铁补钙的人，更得控制量。
很多人吃生枣，习惯不洗就吃。这其实藏着隐患。生枣表面可能沾着农药、灰尘，还有细菌。吃多了没洗干净的生枣，可能会引发肠胃感染，肚子疼、拉肚子、呕吐都有可能。所以吃生枣前，一定要用流动的清水冲干净，必要的话，泡一会儿再冲，别让残留的东西进了肚子。
至于吃多少合适，没有绝对固定的数，因人而异。但一般来说，健康人每天吃3-5颗就够了，既能补营养，又不会给身体添负担。要是不小心吃多了，出现轻微腹胀、口干这些不适，多喝些温水，能促进肠胃蠕动，帮助代谢糖分，缓解一下。要是腹痛、腹泻很严重，或者血糖突然升得很高，就建议及时去看医生。
最后提一句，生枣虽好，可别贪多。尤其是肠胃弱、血糖偏高、体质偏热的人，更得控制量。别因为吃多了生枣惹出不适，那样反而浪费了它的营养。