整晚做梦是怎么样调理，我踩过不少没用的法子，到头来只靠着一点点细碎的日常调整慢慢熬过来。之前总被整夜连绵的梦境困扰，闭上眼睛就进入各种杂乱的场景，一整晚都在断断续续做梦，第二天醒来脑袋昏沉，浑身酸软，明明睡够了时长，却比熬夜还要累。
一开始病急乱投医，网上刷到什么安神调理的方式就跟风试什么，那些网红安神茶饮、助眠香薰，我基本都入手过，现在回头看，这东西就是坑人的，完全解决不了频繁做梦的问题，甚至有的茶饮喝完，夜里思绪反而更杂乱，梦境变得更加零碎混乱，当时就觉得挺离谱。
上个月中旬那段时间，状态差到极致，每天晚上沾床就能睡着，可睡眠质量差到离谱，从入睡到天亮，全程都在做梦，没有一段安稳的深度睡眠。那段时间情绪也跟着低落，总觉得长期这样下去，身体早晚要出问题。
我不会讲复杂的中医调理逻辑，也不懂神经层面的改善原理，这方面我没法给你准确答案，只说说自己亲身试过、切实感受到变化的简单方式，不搞复杂的套路，也不堆砌各种养生技巧。
我慢慢改掉了睡前刷手机的习惯，以前躺在床上总要刷一两个小时短视频，各类碎片化的信息堆积在脑子里，大脑根本没办法彻底放松，就算睡着了，潜意识也在运转，自然会不停产生梦境。后来睡前半小时放下所有电子设备，就靠在床边静静坐着，什么都不用刻意去想，思绪飘到哪里就随它去，不用强行放空自己。
晚饭也刻意调整了口味和时间，不再熬夜吃宵夜，也很少碰辛辣油腻的饭菜。夜里肠胃负担太重，身体没法彻底放松，神经一直处于轻微紧绷的状态，也是整夜做梦的诱因之一。我不清楚各类食补食材的搭配讲究，只知道饮食清淡之后，夜里混乱的梦境明显减少，睡眠的安稳度提升了不少。
偶尔睡前会用温水简单泡一会脚，从来不会买那些五花八门的草本泡脚包，花里胡哨的添加剂看不出半点作用，纯粹是交智商税，单纯的温水舒缓身体紧绷感，反而更实在。
白天也不再一直宅在密闭的房间里，哪怕工作再忙，也会抽空下楼走几分钟，接触一下室外的空气和光线。长期压抑紧绷的精神状态，会直接反映在睡眠上，心里积攒的杂念太多，夜里就会被各种梦境缠绕。
我还放弃了刻意早睡的想法，之前一直强迫自己十点准时上床休息，越是刻意约束，心里的焦虑感就越重，躺在床上辗转反侧，就算睡着了，做梦的情况也会加重。后来不再纠结固定的睡眠时间，有困意再去休息，整个人放松下来，睡眠状态反而慢慢稳定。
关于药用调理和专业理疗的方式，我完全没有接触过，也不会轻易去尝试，想了解这类方式的人，可以自行去线下正规科室咨询，不要随便网购各类助眠产品乱调理。
慢慢一点点调整生活里的小细节，没有一蹴而就的变化，只是日复一日的细微改变，不再被整晚的梦境过度消耗，晨起的疲惫感也减轻了很多。