常年熬夜赖床的那几年，总觉得少吃一顿早饭根本无关紧要，直到身体接连出问题，才真切摸清长期不吃早餐的危害有哪些，所有不适都是日积月累攒出来的。那时候总抱着侥幸心理，觉得中午多吃点就能补回来，完全不在意空腹扛一整个上午的后果，还跟风听别人说饿肚子能瘦，硬生生坚持了两年几乎零早餐的作息。
最开始的变化特别细微，根本不会放在心上。就是上午十点左右总会莫名心慌，手心冒虚汗，脑子昏沉沉的，盯着电脑屏幕半天看不进去文字。一开始只当是熬夜没睡好，随便喝两口冰水、嚼颗糖就糊弄过去，现在回头想，这就是身体发出的第一个预警信号。
为了省事，还做过特别蠢的事。每次饿得难受的时候，就疯狂猛灌冰咖啡、功能饮料，要么就是空腹吃酸甜的零食压饿。总觉得只要嘴巴不饿、精神不犯困，不吃早饭就完全没问题，压根不知道这种空腹刺激，比单纯不吃早餐的伤害还要大好几倍。
慢慢的，小毛病开始变成持续性的不适。胃部会频繁隐隐作痛，不是尖锐的疼，就是那种沉沉的、胀胀的不适感，每天上午固定发作。午饭明明很饿，却吃两口就胃胀反酸，喉咙里总堵着一股热气，消化速度变得特别慢。以前吃重油重辣的食物完全没压力，后来稍微吃点重口的，肠胃就会闹腾一下午。
不止是肠胃，整个人的精神状态也彻底垮了。一到上午就浑身发软，注意力根本集中不起来，工作学习频频走神，记忆力断崖式下滑。前一秒记住的事情，下一秒转头就忘，频繁出错导致心态越来越浮躁。而且作息变得特别紊乱，晚上明明很累却睡不着，早上起得极度痛苦，陷入熬夜、不吃早饭、精神差的死循环。
脸色也肉眼可见的变差，皮肤暗沉发黄，没有一点气色，还频繁爆痘、长闭口。试过很多护肤方法，换了昂贵的护肤品，调整作息早睡，都没什么效果。后来才反应过来，一整个上午空腹，身体没有能量补给，代谢速度持续变慢，毒素没办法正常代谢，所有问题全都体现在脸上。
很多人都以为不吃早餐只会伤胃，其实对作息和代谢的反噬更隐蔽。长期空腹状态下，身体会误以为长期处于饥荒状态，会主动降低代谢来节省能量。这也是那两年明明吃得不多，体重不仅没降，反而悄悄上涨的原因，虚胖、水肿成了常态。
身边一起不吃早餐的朋友，还查出了胆结石，医生直接点明诱因就是长期空腹。胆囊经过一整晚的储存，胆汁积攒饱满，早上没有食物消化，胆汁无法正常排出、长期淤积，慢慢就会析出结晶，形成结石。
没有刻意去做什么补救方案，只是改掉了不吃早餐的陋习。不用吃得多丰盛，一片面包、一个鸡蛋、一杯热粥就够，杜绝空腹喝冷饮、喝咖啡的坏习惯。
现在每天早起十分钟简单吃点东西，持续了大半年。胃部的隐痛彻底消失，上午再也不会心慌乏力，脑子清醒了很多，皮肤状态也慢慢回稳。
昨晚睡前翻以前的体检报告，看着上面肠胃功能紊乱、代谢偏低的备注，愣了好久。