真的太磨人了，不管是吃热的粥、凉的水果，还是稍微有点嚼劲的米饭，一吃东西牙就疼，不是剧烈的刺痛，是那种隐隐的、钻牙根的酸胀疼，嚼两口就不敢动嘴，好好的一顿饭吃得糟心至极。之前大半年一直被这个问题缠上，试过各种离谱的方式将就，踩了不少实打实的坑，慢慢摸清楚了这种牙疼的真实应对方式。
最蠢的一件事，就是刚开始牙疼的时候，一直硬扛着。总觉得就是上火、牙龈有点发炎，熬两天就能自己好。平时吃饭刻意避开疼的那侧牙齿，所有食物都用另一侧嚼，哪怕咀嚼得腮帮子发酸也不肯变通。有时候疼得厉害，就随便翻出家里常备的消炎止痛药，空腹吞一片，想着药效上来就能糊弄过去。
完全没用，甚至越拖越严重。吃药只能暂时压住表层的不适感，吃东西摩擦到牙齿、冷热食物刺激牙根的时候，疼痛感一点没减，反而发作得越来越频繁。原本只是吃酸甜、生冷食物会疼，到后来吃温热的主食、清淡的蔬菜也会触发酸痛，连喝水都要小口慢咽。
身边长辈还传了个偏方，说用盐水频繁漱口就能治好牙疼。那段时间早晚、饭后都用浓盐水漱口，一天能漱五六次，坚持了快半个月。盐水漱口确实能清理一下口腔食物残渣，稍微缓解一点牙龈肿胀，但压根解决不了进食牙疼的核心问题，每次吃饭依旧疼得钻心，白白浪费了时间。
折腾好久才搞明白，我这种一吃东西就牙疼的情况，根本不是上火发炎，是牙本质敏感。长期横向刷牙、偶尔熬夜上火，导致牙齿表面的牙釉质轻微磨损，牙根暴露在外，一旦受到食物的摩擦、温度、酸甜刺激，就会立刻产生酸痛感。
不用特意吃药、不用折腾偏方，日常最简单的应对方式，就是更换专用的抗敏感牙膏。把之前的普通牙膏全部换掉，每次刷牙挤足量牙膏，不用立刻漱口，让牙膏泡沫在牙齿敏感的位置停留两三分钟，让有效成分贴合牙面，慢慢修复受损的牙釉质表层。
刷牙的方式也彻底改了。改掉了多年横向暴力刷牙的习惯，换成轻柔的巴氏刷牙法，力度放得很轻，避免继续磨损牙齿表层，早晚各刷一次牙，饭后一定会用温水漱口，清空牙缝里残留的食物碎屑，杜绝残渣持续刺激牙齿。
饮食上也做了最基础的调整，戒掉了冰饮、酸甜零食、坚硬的坚果和脆骨，所有食物尽量放温再吃，不再极端冷热交替进食。刚开始刻意忌口会有点不习惯，但坚持下来能明显感觉到，牙齿受到的刺激少了，疼痛感发作的次数大幅减少。
坚持这样调理了一个多月，变化特别明显。先是吃凉的、酸甜的食物基本不会疼了，之后正常咀嚼主食、家常菜也完全没有酸胀感。现在哪怕偶尔吃点微硬的食物，牙齿也能正常受力，再也不会因为吃饭牙疼而小心翼翼、不敢大口咀嚼。
很多人遇到这种牙疼问题，第一反应就是吃药、降火，其实大部分日常进食牙疼，都是牙敏感导致的，硬扛和乱用药只会加重问题。
晚上洗漱完，对着镜子看了看牙齿，原本微微泛黄、有细微磨损痕迹的牙面，看起来平整干净了很多。