逛贴吧这么久，发现好多吧友都在问牙齿变白的事儿，有的说自己牙齿发黄不敢大笑，有的因为长期喝咖啡牙齿暗沉，还有的天生牙齿就偏黄，试过各种方法都没效果，今天就结合自己的亲身经历和身边朋友的经验，跟大家好好唠唠怎么样可以让牙齿变白，全是实打实的干货，没有任何虚头巴脑的东西，普通人照着做就能看到变化，不用花大价钱去做那些复杂的项目。
首先得跟大家说清楚，牙齿发黄不是单一原因造成的，咱们先搞明白自己牙齿发黄的类型，才能找对方法，不然瞎忙活半天，不仅没效果，还可能伤牙齿。常见的大概分两种，一种是外源性的，就是后天慢慢染上的，比如经常喝咖啡、茶、可乐这些深色饮料，还有长期抽烟、嚼槟榔，食物残渣附着在牙齿表面，时间长了就会变黄变黑，这种相对好改善，只要做好清洁就能慢慢缓解。另一种是内源性的，就是牙齿内部出了问题，比如小时候吃多了四环素类药物，或者牙齿受过外伤，导致牙神经坏死，牙齿就会慢慢变成灰黑色，这种就需要用一些针对性的方法，单纯清洁很难见效。
先说说外源性牙齿发黄的改善方法，最基础也是最重要的就是刷牙，很多人觉得刷牙谁不会，但其实大部分人刷牙都不到位，要么时间太短，要么方法不对，根本刷不掉牙齿缝隙里的食物残渣和牙菌斑。我以前刷牙也就一两分钟，后来听牙医说，刷牙至少要三分钟，而且要采用巴氏刷牙法，就是把牙刷毛和牙齿呈45度角，轻轻按压在牙龈和牙齿的交界处，来回轻轻刷，每个部位都要刷到，尤其是后槽牙，很多人都忽略这个地方，时间长了，后槽牙就会比前面的牙齿黄很多。另外，牙刷也要定期换，建议三个月换一次，不然牙刷毛变形，清洁效果会大打折扣，而且容易滋生细菌，反而会伤害牙齿和牙龈。
除了正确刷牙，牙线和冲牙器也是必不可少的，牙刷再好用，也刷不到牙齿缝隙里的残渣，这些残渣长时间留在缝隙里，不仅会让牙齿变黄，还会形成牙结石，牙结石不仅难看，还会刺激牙龈，导致牙龈出血、萎缩，严重的还会引发牙周炎。我以前从来不用牙线，觉得用牙线会把牙缝撑大，后来牙医告诉我，正确用牙线不会撑大牙缝，反而能清洁牙缝里的残渣，保护牙龈。刚开始用的时候可能不太习惯，慢慢熟练就好了，每天晚上刷完牙，用牙线清理一下牙缝，要是觉得牙线麻烦，也可以用冲牙器，冲牙器的冲击力能快速清理牙缝里的残渣和食物碎屑，比牙线更方便，尤其是对于戴牙套的朋友，冲牙器简直是救星。
很多吧友问，怎么样可以让牙齿变白，有没有什么简单又好用的小妙招，这里给大家分享几个我自己试过的，亲测有效，而且材料都是家里常见的，不用特意去买。第一个就是小苏打+牙膏，小苏打有轻微的研磨作用，能去除牙齿表面的污渍，每次刷牙的时候，在牙膏上撒一点点小苏打，轻轻刷三分钟，坚持一两个星期，就能看到牙齿明显变亮，但是要注意，小苏打不能经常用，因为它的研磨性比较强，经常用会磨损牙齿表面的牙釉质，牙釉质磨损后，牙齿会变得敏感，遇到冷热酸甜的食物会酸痛，建议每周用一到两次就可以了。
第二个小妙招就是柠檬汁擦牙齿，柠檬里含有柠檬酸，能分解牙齿表面的污渍，让牙齿变白。做法也很简单，把柠檬切成片，挤出柠檬汁，用棉签蘸取少量柠檬汁，轻轻擦拭牙齿表面，擦拭完之后，不要马上漱口，让柠檬汁在牙齿表面停留一分钟左右，然后再用清水漱口，最后再刷一遍牙。这里要注意，柠檬汁的酸性比较强，不能频繁使用，不然会腐蚀牙釉质，导致牙齿敏感，而且擦拭的时候一定要轻轻的，不要用力过猛，避免损伤牙龈。另外，做完之后尽量不要马上吃冷热酸甜的食物，以免刺激牙齿。
再说说内源性牙齿发黄的改善方法，这种情况单纯靠清洁和小妙招很难见效，就需要用到一些专业的产品，比如美白牙膏、美白牙贴、美白凝胶这些，但是在选择这些产品的时候，一定要注意选择正规品牌，不要买那些三无产品，三无产品里可能含有过量的漂白剂，会严重损伤牙釉质和牙龈，反而会让牙齿变得更差。美白牙膏的原理是通过里面的美白成分，分解牙齿表面的污渍，同时淡化牙齿内部的色素，适合轻微内源性发黄的朋友，坚持用一两个月，就能看到一定的效果，但是美白牙膏的效果比较温和，想要快速见效的朋友，可能需要选择美白牙贴或者美白凝胶。
美白牙贴是比较常见的美白产品，使用起来很方便，每天晚上刷完牙，把牙贴贴在牙齿上，停留15-20分钟，然后取下来，用清水漱口就可以了。美白牙贴的美白效果比较明显，一般坚持使用一周，就能看到牙齿变白，但是价格相对来说贵一点，而且部分人使用后会出现牙齿敏感的情况，要是牙齿本身就比较敏感，建议先在耳后测试一下，没有不适再使用。美白凝胶和美白牙贴的原理差不多，但是美白凝胶需要搭配牙托使用，使用起来相对麻烦一点，但是美白效果更持久，适合想要长期维持牙齿亮白的朋友。
还有一些吧友会选择去医院做牙齿美白，比如冷光美白、皓齿美白这些，医院的牙齿美白效果确实很明显，一般做一次就能看到很大的变化，但是价格比较贵，一次大概要几千块钱，而且不是永久性的，做完之后大概能维持一到两年，想要维持效果，还需要做好日常护理，不然牙齿还是会慢慢变黄。另外，做牙齿美白之前，一定要先去正规医院检查一下牙齿，看看自己的牙齿是否适合做美白，比如有牙周炎、牙龈炎的朋友，需要先治疗好口腔疾病，再做美白，不然会加重病情。
最后再跟大家强调几点，不管用哪种方法让牙齿变白，都要做好日常护理，养成良好的生活习惯，少吃深色食物和饮料，要是吃了，尽量及时漱口，避免色素附着在牙齿表面。另外，不要长期熬夜，长期熬夜会导致内分泌失调，也会影响牙齿的健康，让牙齿变得暗沉。还有，定期去医院洗牙也是很有必要的，建议每年洗一到两次牙，洗牙能快速去除牙齿表面的牙结石和牙菌斑，不仅能让牙齿变白，还能保护牙龈和牙周的健康，预防口腔疾病。
其实怎么样可以让牙齿变白，没有什么捷径可走，关键在于坚持，不管是基础的清洁，还是使用美白产品，都需要长期坚持，才能看到效果。而且每个人的牙齿情况不一样，适合的方法也不一样，大家可以根据自己的牙齿情况，选择适合自己的方法，不要盲目跟风，不然不仅没效果，还可能伤牙齿。希望今天分享的这些内容，能帮到有需要的吧友，祝大家都能拥有一口亮白的牙齿，自信大笑。