反反复复被耳石症经常复发怎么办这个问题折磨了快一年，每次都是毫无预兆的天旋地转，低头系鞋带、翻身睡觉、早起抬头的瞬间，眩晕感直接砸过来，整个人瞬间僵住，连呼吸都不敢大动。最开始完全不当回事，总觉得就是普通头晕，扛一扛就能过去，压根没想着好好调理，任由症状反复折腾自己。
现在回头看，我做的最蠢的一件事，就是每次复发都硬扛，还自作主张瞎调整头部姿势。每次晕起来，就随便歪着头躺着，觉得怎么舒服怎么来，有时候半夜晕醒，还会猛地坐起来晃一晃脑袋，想着把错位的耳石晃回去。那段时间天天熬夜刷手机，睡前躺着侧头刷半小时，三餐也不规律，久坐不动几乎是常态，这些坏习惯堆在一起，导致耳石症半个月就复发一次，一次比一次严重，严重的时候躺着都不敢翻身，睁眼就恶心想吐，整个人状态差到极点。
折腾好久才搞明白，耳石症复发根本不是偶尔的意外。
之前每次复发，只会急匆匆跑去医院做人工复位，做完当下立马不晕了，就彻底放松警惕，转头就恢复熬夜、久坐、歪头睡的老样子。接诊的医生当时反复提醒过我，复位只是解决当下错位的耳石，只是临时补救的手段，不改变生活习惯，耳石依旧会频繁错位，病症自然会反复。我当时根本没放在心上，总觉得复位就是根治，浪费了好几次彻底稳住病情的机会。连续四五次复位之后，医生都无奈了，说我这属于习惯性复发，根源就是日常头部姿势太乱、作息紊乱、身体状态持续走低，才让耳石一直处于不稳定的状态。
后来才反应过来，真正能稳住不复发的办法，根本不是频繁跑医院复位。
开始刻意调整所有和头部相关的细微动作，睡觉全程固定平躺，再也不侧睡、不蜷头枕高枕头，早起起床绝对不猛起，先睁眼静躺三十秒，再慢慢侧身，缓缓撑着身体坐起来。日常低头弯腰系鞋带、洗头、捡东西的动作，全部放慢速度，杜绝头部突然的角度翻转。久坐办公一小时就起身活动脖颈，不让头部长期保持一个僵硬的姿势，彻底戒掉了睡前躺着玩手机的习惯，作息也慢慢规整，不再通宵熬夜，每天保证七小时左右的睡眠，尽量不让身体处于疲惫透支的状态。
没有尝试任何偏方，也乱吃乱七八糟的调理药。
坚持这些细碎的调整两个多月后，原本半个月一次的频繁复发彻底停了。偶尔劳累过度会有一点点头部发沉的感觉，但再也没有出现过天旋地转、恶心呕吐的剧烈症状。能清晰感受到，内耳的状态稳定了很多，耳石不会随便因为一个小动作就出现错位晃动。之前一直执着找快速根治的方法，到处打听特效药、特效理疗，到头来才发现，大部分人的反复复发，都是自己日常无数个坏习惯日积月累造成的。
清晨醒过来，下意识轻轻翻了个身，空荡荡的安稳感取代了熟悉的眩晕。