血糖高体重下降严重怎么办-立刻停掉盲目节食，优先就医排查胰岛功能

前段时间莫名掉秤，半个月瘦了快八斤，饭明明吃得不少，还总饿总口渴，才慌神意识到血糖高体重下降严重怎么办这个问题，不是靠少吃两口饭就能糊弄过去的。

一开始完全没当回事，总觉得瘦了是好事，不用刻意减肥。身边还有人说少吃主食就能稳住血糖，索性直接戒掉米饭面条，一日三餐只吃青菜和少量瘦肉，一口碳水都不碰。那段时间每天浑身发软，走路都没力气，夜里频繁醒过来喝水，体重还在不停往下掉，脸颊凹进去一大块，精神状态差到上班坐着都能走神发呆。

听信过一个土方子，天天煮玉米须水当白开水喝，一整天不碰别的饮品。以为坚持一段时间，血糖就能慢慢降下来，体重也能停止下跌。连着喝了二十多天，指尖自测血糖数值一点没变低，反而空腹血糖比之前还要偏高一点，掉秤的速度反而更快了，这是实打实做过最蠢的一件事，乱信偏方非但没用，还耽误了正经调理的时间。

没有暴饮暴食，也没有熬夜透支身体，唯独就是盲目断碳加上依赖偏方，让身体彻底乱了节奏。后来才反应过来，血糖偏高伴随快速消瘦，根本不是单纯吃多了糖导致的，大多是身体胰岛素分泌不足，糖分没办法进入细胞供能，身体只能被迫分解自身脂肪和肌肉来提供能量，所以就算正常吃饭，体重还是会断崖式下跌。

不要自己在家天天扎手指测血糖硬扛，也不要随意更改饮食结构。

直接去内分泌科做全套检查，空腹血糖、餐后两小时血糖还有糖化血红蛋白一起查，让医生判断胰岛受损的实际情况，遵医嘱用药或者做干预，这是唯一能稳住体重、止住持续消瘦的办法。

日常吃饭不用彻底戒掉碳水，只是换掉精米白面就行。把白米饭换成杂粮饭、燕麦、红薯，每餐定量吃够主食，保证身体有基础糖分供给，不让身体一直分解自身脂肪。每餐七分饱，不用刻意挨饿，少油少糖，戒掉奶茶、糕点这类添加糖就足够。

作息也不能乱，之前总熬夜，凌晨一两点才睡觉，熬夜会直接刺激血糖波动，加重身体代谢紊乱。后来逼着自己十一点前准时入睡，不再熬夜刷手机，短短一周，浑身乏力的感觉就缓解了很多。

没有做高强度运动，只是每天晚饭后慢走四十分钟。剧烈运动会让血糖忽高忽低，反而加重身体负担，温和的慢走刚好可以帮助代谢多余糖分，不会过度消耗身体热量，避免体重继续往下掉。

折腾好久才搞明白，快速掉秤从来不是血糖高的附带小问题，而是身体发出的求救信号。

那天从医院做完检查回家，安安静静坐在餐桌前，好好吃了一碗温热的杂粮饭。没有再刻意忌口，没有再喝没用的偏方水，心里只有一个念头，不该为了所谓的控糖，白白透支自己的身体。

最后悔的就是一开始觉得变瘦是好事，硬生生拖了快一个月才去医院检查。