体温低于36度怎么办有危险吗：单纯低温无不适基本没有危险

前阵子连续三四天早上测体温，体温计始终卡在35.4℃到35.8℃之间，一直纠结体温低于36度怎么办有危险吗，身边有人说低温比高烧还伤身，吓得自己连着好几天心神不宁，还瞎折腾了不少没用的办法。

一开始完全慌了神，听信网上说的低温会损伤脏器，直接一次性喝了两杯滚烫的红糖姜茶，还裹了两层厚被子躺在床上硬捂汗。明明身体一点发冷发抖的感觉都没有，手脚也是温热的，只是体温一直不达标，强行捂热之后，浑身闷得心慌，头开始发晕，胸口闷闷的喘不上气，反而状态比之前还差。现在回头看，这就是最不该做的蠢事，无指征盲目高温捂汗，只会加重身体负担，根本没办法解决基础体温偏低的问题。

身边同事常年体温都在35.5℃左右，体检从来没有查出过异常指标。

他一直都是早睡少熬夜，从来不会像我一样长期凌晨一两点才入睡。

折腾两天之后才反应过来，自己不是病理性低温，只是长期熬夜、三餐不规律，身体代谢变慢，才拉低了基础体温。没有头晕乏力、畏寒打颤、手脚冰凉麻木这些难受的症状，根本不存在危险。

不要一看到体温不到36℃就恐慌。

之后只做了一件最简单的事，没有吃药，没有偏方，也没有过度保暖。每天三餐按时吃，尤其保证早餐摄入足量碳水和蛋白质，早上出门慢走十五分钟，白天少久坐，每隔一小时起身活动两分钟，晚上十点半准时放下手机睡觉。

没有复杂调理步骤。

大概五天，晨起体温慢慢回升到36.2℃左右，恢复到了正常区间。

很多人分不清生理性低温和病理性低温，这也是大部分人焦虑的根源。平日里体质偏弱、长期久坐不动、睡眠长期不足、空腹时间太久，都会让基础体温短暂跌破36℃，这类情况全程没有不适感，完全没有危险，不用就医，不用用药。

只有伴随着持续浑身发冷、意识发懵、心跳变慢、浑身无力站不稳，这种持续低温才需要立刻去医院检查。

那天调理完体温恢复正常，晚上躺在床上，盯着床头柜闲置的体温计，迟迟没有再拿起来复测。