真的，我以前就是那种典型的鱼脑子，记个快递取件码，刚看完转身就忘，有时候出门买东西，列好的清单，到了超市就剩个模糊印象，别提多闹心了。后来我就琢磨，怎么样可以增强记忆力啊，总不能一直这样丢三落四，不管是工作还是生活，都太影响效率了。
我一开始也查过不少方法，什么吃保健品、报记忆力培训班，试了俩月，要么没效果，要么太费钱，根本不适合我们普通人。后来慢慢摸索，结合自己的情况，总结了一些小方法，坚持了大半年，明显感觉记忆力好了很多，至少不会再忘记重要的事，也不用总靠备忘录记个不停。
先说作息吧，这个真的太重要了。我以前总熬夜，有时候刷手机刷到一两点，第二天起来昏昏沉沉，别说记东西了，就连前一天做过的事都记不清。后来逼着自己调整作息，每天十一点前睡觉，保证七个半小时的睡眠，大概坚持了一个月，就发现自己脑子清醒多了，记东西也比以前快，不容易忘。真的，别觉得熬夜没关系，长期熬夜对记忆力的伤害太大了，想要增强记忆力，先把觉睡好，比什么都管用。
还有就是饮食，我以前吃饭特别随便，外卖、零食不离手，后来听朋友说，有些食物对大脑好，能辅助增强记忆力。我也没刻意去吃什么贵的，就是日常饮食里多加点东西，比如每天吃两个核桃，不是说吃了就能立马记住东西，就是慢慢的，感觉脑子没那么发沉了。还有蓝莓，我有时候会买新鲜的，有时候买冻干的，没事吃几颗，口感也好，也不用特意坚持，就当零食吃，不知不觉就养成了习惯。另外，我还减少了甜食的摄入，以前总喝奶茶、吃蛋糕，吃多了感觉脑子发懵，记东西更费劲，现在控制住了，确实有改善。
还有一个小方法，就是重复记忆，但不是死记硬背。比如我要记一个客户的名字和联系方式，不会一遍一遍念，而是记完之后，过十分钟再想一遍，晚上睡前再回想一次，第二天早上起来再过一遍，这样重复个两三次，基本上就记住了，而且不容易忘。我以前记东西，就是一次性念很多遍，当时记住了，过不了多久就忘了，后来用了这个方法，效率高了很多，也不用浪费太多时间。
还有就是别总依赖电子设备，我以前不管记什么，都往手机备忘录里存，时间长了，脑子都变懒了，根本不愿意主动去记东西，记忆力也越来越差。后来我就刻意减少用备忘录，比如记一些简单的事情，比如要买的菜、要做的小事，就试着自己记在脑子里，实在记不住，就写在纸上，写完之后偶尔看一眼，慢慢的，脑子就活跃起来了，也能主动去记东西了。
其实我还有个小习惯，就是每天早上起来，花五分钟回想一下前一天做过的事，比如前一天吃了什么、做了什么工作、和谁聊过天，一点点回想，一开始可能会想不起来，慢慢的，就越来越熟练，而且这个过程也能锻炼记忆力。有时候我还会试着记一些小细节，比如路边的广告牌、别人说过的一句话，不用刻意去记，就是下意识地留意一下，久而久之，记忆力也会慢慢提升。
我知道很多人都和我一样，觉得自己记忆力不好，也试过很多方法，都没什么效果，就会很焦虑。其实不用急，增强记忆力不是一蹴而就的，也没有什么捷径，就是从日常的小事做起，调整作息、注意饮食、多锻炼脑子，慢慢坚持，就会有变化。我也是坚持了大半年，才感觉到明显的改善，现在再也不用因为记不住东西而闹心了，不管是工作还是生活，都轻松了很多。