血糖十二点多应该怎么办-调整饮食搭配饭后慢走逐步回落

拿到指尖采血的结果时整个人都懵了，坐在诊室外面的长椅上翻来覆去想，血糖十二点多应该怎么办，身边也没人能搭句话，只记得前阵子作息乱得厉害，宵夜天天吃到深夜，主食更是一顿不落，顿顿都要把饭碗填的满满当当。

一开始压根没想着正经调整，转头就信了楼下街坊传的法子，跑去郊外采了那种随处可见的野草，每天早晚熬上一大锅汤水猛灌，三餐照旧按着以前的口味来，白米饭盛满满一大碗，炒菜油放得足，肥肉这类荤菜也从来不会忌口，饭后还习惯性窝在沙发上刷手机，连起身走动几步都嫌麻烦，就这么硬撑了三四天，再测的时候数值不仅没往下走，反倒还往上飘了一点，当时心里就有点发慌，才意识到这种没依据的偏方根本起不了作用，纯粹是在耽误自己，白白浪费了好几天时间不说，身体状态也没见半点好转。

汤水当天就彻底停掉了。

手边没有专门的调理药剂，也抽不出整块时间天天跑医院咨询，只能靠着当下能做到的小事临时救急。先把餐桌上的主食换了大半，白米饭不再单独吃，掺上糙米和杂豆，每一碗的量也刻意减了将近一半，以前吃饭总爱吃到撑，现在吃到七分饱就主动放下碗筷，油腻的荤菜尽量少夹，清汤素菜成了餐桌上的主力，口味也慢慢往清淡了改。

饭后不再坐着不动。放下碗筷歇个几分钟，就沿着楼下的小路慢慢走，不用快走赶路，就慢悠悠踱步，每次走上四十分钟左右，刮风下雨就在楼道里来回走动，从来不会偷懒停下，一开始走久了腿有点发酸，坚持两天之后也就慢慢习惯了，脚步也变得轻快不少。

其实那段时间嘴瘾犯得厉害，本身就爱吃甜口的点心和饮料，路过小区门口的小卖部看到货架上的糕点、汽水，好几次脚步都顿住了，手都抬起来要去拿东西，最后还是硬生生忍住了，以前嘴馋了就随手买上一堆零食揣回家，窝着慢慢吃，那段时间直接把家里所有甜食、蜜饯、含糖饮品全都收进柜子深处，连平日里爱喝的甜粥也换成了清水煮的杂粮粥，甜味一点都不加，哪怕口感寡淡也逼着自己咽下去，就怕一时松懈让之前的调整全都白费，连续坚持一周后再次测量，数值肉眼可见往下回落，虽然还没到标准范围，但已经脱离了危险的高位。

没碰过各类网红降糖保健品。

身边不少熟人劝着试试市面上五花八门的保健产品，都说这类东西见效快，不用辛苦忌口走动，琢磨了一阵还是直接回绝了，心里清楚这些噱头满满的产品大多没有实际作用，还可能给身体添新麻烦，始终就守着调整饮食和饭后走动这两件事，没再折腾别的花样，也没想着靠捷径快速把数值降下来，只是踏踏实实地一天天维持当下的状态，三餐规律，作息也跟着慢慢规整起来。

夜里躺在床上，盯着天花板发了会儿呆，不知不觉就合上了双眼。