脾胃虚弱是什么原因导致的：长期三餐混乱透支肠胃根本

之前总觉得自己莫名乏力、饭后肚子一直胀，慢慢才摸清，脾胃虚弱是什么原因导致的，说到底就是日复一日胡乱吃饭慢慢熬出来的。没有突发的大病，也没有先天体质极差的问题，全是日常不起眼的坏习惯，一点点拖垮了脾胃，前期完全没有明显痛感，等察觉到不舒服的时候，脾胃已经虚得很严重了。

最开始从来没有按时吃饭的概念，早上赶上班直接空腹出门，一上午滴水不进，中午忙起来就随便啃两口面包对付，晚上下班报复性暴饮暴食，重油重辣的火锅、烧烤顿顿不落。白天饿太久，肠胃空空蠕动紊乱，晚上又一次性塞进大量难消化的食物，脾胃一整天都处在极端的工作状态里，得不到半点休息。

听信过身边人随口说的养胃偏方，现在回想起来完全是瞎折腾。

听说空腹喝凉蜂蜜水能清理肠道，连着半个月早起直接喝一大杯冰镇的，喝完没多久就胃疼拉肚子，原本只是偶尔饭后腹胀，那段时间之后，吃一点凉的饭菜都会肚子隐隐发痛，排便也一直不成形。明明本身肠胃已经开始发出预警，还盲目乱调理，非但没有养护脾胃，反而直接加重了虚弱的情况，这也是我调理之前做的最没用的蠢事。

一年四季都偏爱寒凉食物，夏天天天冰奶茶、冰雪糕不离手，秋冬也习惯性喝凉水，从不碰温水。很多人觉得冷饮只是一时刺激肠胃，喝完舒服一会就没事，其实寒凉的东西会一直困住脾胃的阳气，脾胃没有足够的力气去腐熟吃下的食物，食物堆积在肚子里，胀气、反酸、浑身发懒就成了常态。

作息的问题，比乱吃凉食伤害还要隐蔽。

经常熬夜到凌晨一两点，躺在床上还会刷手机很久才睡觉，熬夜之后第二天胃口极差，看见饭菜一点食欲都没有。一开始以为只是熬夜犯困没胃口，后来慢慢发现，就算早睡一两天，胃口也很难恢复。后来才反应过来，夜里是脾胃自我修复的时间，长期熬夜直接切断了脾胃修复的机会，白天持续消耗，夜晚无法回血，脾胃功能只会一天比一天差。

没有刻意忌口生冷，也没有刻意调整作息，身体就慢慢出现了连锁反应。吃完饭必须坐着缓很久，不能走动，一动就恶心；脸色一直发黄没有气色；稍微干点体力活就浑身发软，明明睡眠时间足够，白天还是昏昏沉沉提不起精神。身边朋友都说我看着体虚，我一直以为是缺少运动，坚持慢跑了一个月，状态依旧没有好转，才明白根源根本不在运动，而是脾胃长期受损。

试过最简单的一个改善方式，没有吃药，没有复杂食疗，只是强制自己固定三餐时间，戒掉所有冷饮，晚上十一点前准时放下手机睡觉。没有一下子看到奇效，只是一周之后，饭后顽固的腹胀感减轻了大半，晨起也不会再口干反胃。

只是改掉坏毛病，脾胃就慢慢回温，足以说明大部分人的脾胃虚弱，都不是天生体弱。

那天晚饭清淡吃了一碗小米粥，安安静静坐在桌边，第一次吃完饭没有半点腹胀难受的感觉。

放下碗筷，呆呆看着桌面空碗坐了很久。最后悔的事，就是当初总觉得年轻肠胃扛得住，肆意消耗从来没有心疼过自己的脾胃。