两肋疼后背疼怎么回事｜久坐发力错位引发的肌肉劳损酸胀痛感

前段时间整日坐着加班，还总习惯性塌腰含胸，突然就遇上了两肋疼后背疼怎么回事的困扰，一开始完全摸不着头脑，只觉得浑身别扭，坐立难安。原本以为是内脏出了问题，吓得整晚都没睡踏实，后续折腾了很久，才彻底摸清了自己身体出现这个症状的真实原因。

最开始疼的时候，症状特别奇怪。不是尖锐的刺痛，是那种沉沉的酸胀感，两肋侧边隐隐发紧，后背肩胛骨下方的位置也跟着发酸发硬。站着的时候还好一点，只要一坐下、一弯腰，或者抬手伸个懒腰，拉扯到躯干肌肉，疼痛感就会瞬间加重。那时候完全没往肌肉问题上想，总觉得胸腹后背同时疼，肯定是内部器官出了故障，心态直接崩了。

当时干了一件特别蠢的事，也是最没必要的折腾。听家里长辈说这种胸腹后背疼可能是气滞，随便找了家里囤的理气止疼的中成药，连着吃了两天。不仅一点缓解的效果都没有，空腹吃药还搞得胃里翻江倒海，隐隐作痛，反而让身体多了一堆不适感，两肋和后背的疼痛也一点没减轻，纯粹是瞎折腾自己。

后来才反应过来，自己那段时间的作息和体态简直烂到极致。每天对着电脑坐十个小时以上，坐姿歪歪扭扭，总是单侧侧身靠着椅背，塌腰驼背，肩膀一前一后错位发力，平时也从来不起身活动。长时间的错误体态，会让躯干两侧的肋间肌、背部竖脊肌一直处于紧绷拉扯的状态，肌肉持续充血僵硬，代谢废物排不出去，慢慢就形成了劳损，这就是疼痛的根源。

这种肌肉劳损的疼，和脏器疼痛区别特别明显。脏器不适大多是绞痛、坠痛，还会伴随恶心、乏力、胸闷等其他症状。但肌肉疼很纯粹，完全跟着身体动作走，不动隐痛，一动就拉扯着疼，按压后背和两肋的酸痛点的时候，疼痛感会明显加剧，这都是肌肉劳损的典型表现。

抱着试一试的心态，停掉了所有乱吃的药，只做了最简单的一件事。每坐四十分钟就强制起身，站直身体，挺胸抬头，慢慢拉伸躯干，左右侧腰交替拉伸，每次就拉伸两三分钟。晚上睡前用温热的热水袋，敷在后背和两肋酸痛的位置，每次十五分钟，放松僵硬的肌肉。

坚持了三四天，变化特别明显。

白天久坐后的紧绷感慢慢消失了，弯腰、抬手不再有明显的拉扯疼痛，晚上睡觉也不会因为酸胀感辗转反侧。一周左右，持续了大半个月的两肋和后背疼痛基本彻底消失了，身体恢复了之前的轻松状态。

期间也观察过症状的反复规律，只要某天偷懒，一整天久坐不动、坐姿歪斜，晚上就会轻微复发酸痛，只要及时拉伸热敷，很快就能缓解。这也彻底确定，我身上的这种疼痛，完全是长期久坐、体态不良导致的肌肉劳损，和内脏病变没有半点关系。

很多人遇到这种复合型疼痛，第一反应都是恐慌，盲目怀疑重病、乱吃药、乱百度自查，越查越焦虑。其实大部分普通人出现的两肋连带后背疼痛，都是体态问题引发的肌肉代偿劳损，是日常坏习惯日积月累造成的，根本不是什么严重的身体问题。

那天疼痛彻底消失后，早上起床第一件事就是把办公椅调整到合适高度，改掉了侧身瘫坐的习惯。