连续半个月被不适感缠上，肩手臂疼痛是什么原因，我一开始压根没往日常习惯上想，只当是换季劳累的小毛病，硬生生拖到抬手都费劲，才慢慢摸清真实的诱因。
最开始的操作现在想想特别蠢，完全是瞎折腾。察觉到肩膀连着小臂酸胀隐痛后，没有停下来休息调整，反而随便翻出家里囤的止痛膏药，不分位置胡乱贴在肩颈和手臂疼的地方，一天反复更换，还听信家里老人的说法，觉得是体内湿气重导致的酸痛，连着喝了三天祛湿凉茶，想着内外调理就能缓解，全程硬扛着疼痛上班，丝毫没有改变久坐低头的习惯。
结果疼得更厉害了。
原本只是下班之后才会出现的轻微酸胀，硬扛乱调理一周后，疼痛直接变成了持续性的。从后肩位置蔓延到整条手臂，手腕发力、抬手举东西、甚至打字敲键盘的轻微动作，都会牵扯着筋膜发疼，偶尔久坐不动，手臂还会莫名发麻、发僵，指尖有木木的钝感。晚上睡觉更是煎熬，不管侧卧还是平躺，肩膀都没办法彻底放松，肌肉一直紧绷着，经常半夜被隐隐的痛感弄醒，整个人的状态越来越差，工作和休息都受了极大影响。
折腾好久才搞明白，我所有的不适，都不是受凉、湿气重或者单纯累的。
日常办公的时候，总习惯性含胸驼背，肩膀会不自觉向上耸起，胳膊架在桌面上悬空发力，一整天八个小时，肩颈和手臂的肌肉、筋膜始终处于被牵拉、紧绷的状态，没有一秒钟彻底放松。这种静态的持续发力，比偶尔干重活的肌肉损伤更隐蔽，日积月累之下，筋膜反复紧张粘连，血液循环不通畅，慢慢就爆发了持续性的肩臂疼痛。之前贴膏药、喝凉茶完全是治标不治本，甚至因为持续保持错误体态，让损伤不断加重。
当时只试过一种调整方式，没有用药也没有做专业理疗。每次办公四十分钟，就强制停下手里所有工作，背靠椅背挺直腰背，彻底沉肩，让双臂自然垂落在身体两侧，完全放松肩臂肌肉，保持一分钟不动，同时刻意改掉耸肩、架胳膊、低头含胸的坏习惯，玩手机的时候也不再蜷缩身体、架着手臂。
这个办法没有立竿见影的神奇效果，第一天做完几乎感受不到变化，只是紧绷感稍微轻了一点。坚持到第四天的时候，明显能感觉到，白天持续性的酸痛消失了，只有长时间久坐后会有轻微不适感，手臂发麻的情况也基本不会出现了。
清晨醒来，抬了抬胳膊，久违的松弛感裹着肩臂，躺在床上静静放空了很久。