我以前总觉得自己是个懂点养生的人，直到因为贪嘴把泡腾片当饮料喝，躺进医院观察室，才明白无知有多可笑。秋冬换季那阵，办公室里一半人都在咳嗽流涕，我看着抽屉里囤的维生素C泡腾片，想着多补点总能少遭罪，于是彻底放飞了剂量——说明书上写着成人每日1片，我偏要早晚各冲1片，有时候觉得味道清爽，下午还会额外加1片，甚至偶尔图方便，直接嚼碎了咽下去，总觉得多吃点无非就是多补点营养，压根没多想泡腾片吃多了会怎么样。现在回想起来，那些被我忽略的细微不适，全都是身体发出的警告，只是我当时被自己的盲目自信蒙住了眼，一点都没放在心上。
最先出现的异常是肠胃，起初只是早上起床后有点反酸，我以为是前一晚熬夜吃了重油外卖，随手嚼了片胃药就应付过去了。可随着泡腾片越吃越多，反酸的症状越来越频繁，有时候空腹冲泡一杯，喝下去没几分钟，胃里就像翻江倒海一样，一阵一阵的绞痛顺着胃壁蔓延开来，还伴随着不停的打嗝，那种胀气的感觉，就像吞了一大袋没开封的气球，堵得人喘不上气。有一次加班到深夜，我冲了两片泡腾片想提神，喝完没一会儿就开始恶心干呕，趴在办公桌上缓了半个多小时才稍微好转，可即便这样，我还是没联想到是泡腾片的问题，反而觉得是自己太累了，甚至还想着多喝两片补补体力，现在想想，当时的自己简直愚蠢到了极点。
直到有一天早上，我刷牙时突然发现牙龈一直在出血，漱了好几次口都止不住，嘴角也裂了好几个小口子，碰一下就钻心的疼。更让我慌神的是，小便竟然变成了浅橙色，我赶紧上网搜了搜，越看越心惊，这才后知后觉地意识到，可能是泡腾片吃多了惹的祸。我急急忙忙穿上衣服去医院，医生听完我的描述，又看了看我带来的泡腾片包装盒，无奈地摇了摇头，说我这是典型的过量服用泡腾片引发的不良反应，还好来得不算晚，要是再继续这样吃下去，后果只会更严重。那一刻，我脸上火辣辣的，既羞愧又后怕，羞愧自己的盲目跟风和无知，后怕自己因为一时贪嘴，给身体造成了无法挽回的伤害。
医生告诉我，泡腾片之所以一泡就冒泡，核心是里面添加了有机酸和碳酸氢钠，这两种成分遇水会发生反应，产生大量二氧化碳气体，既能让药片快速崩解，也能让口感变得清爽，可一旦吃多了，这些成分就会变成伤害身体的“元凶”。就像我吃的这种维生素C泡腾片，每一片的含量就高达1000毫克，而成年人每天能耐受的最高摄入量也才2000毫克，我一天吃3到4片，早就远远超出了身体的承受范围。过量的维生素C在体内会生成草酸，这些草酸和尿液中的钙结合，就容易形成肾结石，我当时的浅橙色小便，就是草酸过量的信号，再继续下去，很可能会出现腰部胀痛、排尿困难等更严重的症状。
更让我没想到的是，泡腾片里还藏着“隐形盐”，我一直以为自己平时吃得很清淡，却没想到每天喝的泡腾片，竟然是摄入过量盐分的主要来源。医生给我算了一笔账，一片普通的维生素C泡腾片，钠含量大概在200到300毫克，接近成年人每日推荐摄入量的10%到15%，我一天吃3片，单是从泡腾片里摄入的钠，就已经超过了每日推荐量的一半。长期过量摄入钠，会加重心血管和肾脏的负担，慢慢升高血压，还可能引发水肿，尤其是我这种平时缺乏运动、久坐办公室的人，伤害只会来得更快更明显。我想起自己那段时间总觉得腿发沉、眼皮浮肿，还以为是熬夜太多，原来都是泡腾片吃多了在作祟，这种藏在“养生”背后的伤害，远比我想象中更隐蔽、更可怕。
住院观察的那几天，我彻底停了泡腾片，每天只能喝温水、吃清淡的流食，肠胃不适的症状慢慢缓解了，牙龈出血也渐渐止住了，小便也恢复了正常颜色。同病房里还有一位阿姨，和我一样，也是因为过量服用泡腾片住进了医院，不过她比我更严重，因为长期每天喝4片泡腾片，已经出现了血压升高和轻微的肾结石症状，需要长期调理才能恢复。阿姨说，她也是听别人说泡腾片能补充营养、增强抵抗力，就想着多吃点没坏处，从来没看过说明书，也没思考过泡腾片吃多了会怎么样，直到身体出现严重不适，才意识到自己的错误。我们两个互相吐槽着自己的无知，也互相提醒着，以后再也不敢盲目跟风，随便过量服用任何保健品或药品了。
其实不止是维生素C泡腾片，市面上所有的泡腾片，不管是药用型的还是保健型的，都不能随便多吃。药用型的泡腾片，比如对乙酰氨基酚泡腾片，过量服用会损伤肝脏和肾脏，严重的还会引发肝肾功能衰竭；而一些含有糖分的保健型泡腾片，过量服用会导致血糖波动，对糖尿病患者来说，更是潜藏着巨大的风险。还有很多人喜欢给孩子冲泡腾片喝，觉得酸酸甜甜的口感好，还能补充营养，却不知道孩子的身体还在发育，对泡腾片里的成分耐受度更低，过量服用不仅会刺激肠胃，还可能影响骨骼对钙、磷的吸收，增加成年后患骨病的概率，甚至可能因为误服导致窒息，这些都是我们不能忽视的隐患。
我以前总觉得，养生就是多补充营养，多吃点保健品，却从来没有想过，任何东西都过犹不及，再好的东西，过量服用也会变成伤害身体的“毒药”。这次因为泡腾片吃多了住院，虽然没有造成严重的后果，却给我上了生动又深刻的一课，也让我彻底明白，真正的养生，从来不是盲目跟风、过量补充，而是尊重身体的规律，遵循科学的方法，适量摄入、合理搭配。那些被我们当成“日常饮料”的泡腾片，那些被我们忽略的说明书上的剂量提醒，从来都不是可有可无的形式，而是保护我们身体健康的“警戒线”，一旦越过，就可能付出惨痛的代价。
出院之后，我把家里剩下的泡腾片都整理好，放在了显眼的位置，并且在包装盒上贴了一张便签，提醒自己每天只能吃1片，再也不能贪嘴。我也把自己的经历分享给了身边的朋友和家人，告诉他们泡腾片吃多了会怎么样，提醒他们不要再犯和我一样的错误。很多人听完我的经历，都纷纷表示自己也有过量服用泡腾片的习惯，以后一定会注意，还有人说，从来不知道泡腾片里含有这么多钠，也不知道过量服用会有这么多危害，我的经历算是给他们提了个醒。
现在的我，再也不是那个盲目跟风、无知自大的养生小白了，不管是吃保健品还是吃药，都会先仔细看说明书，严格按照剂量服用，再也不会凭着自己的感觉随便增加剂量。我也终于明白，身体健康从来都不是靠过量补充得来的，而是靠日复一日的自律和科学的生活方式，那些看似微不足道的小习惯，那些被我们忽略的小细节，往往决定着我们的身体健康。就像泡腾片一样，适量服用能补充营养、带来便利，可一旦过量，就会变成伤害身体的“隐形杀手”，这一点，我会永远铭记在心，也希望更多的人能引以为戒，不要再重蹈我的覆辙。