含维生素e的水果有哪些-日常常见鲜果即可补充所需营养

一开始身边总有人念叨含维生素e的水果有哪些，那段时间想着日常多补点这类营养，没多想就照着旁人随口说的法子乱吃，甚至特意去集市挑了些不常接触的野果子连着吃了好几天，本以为能起到作用，结果连着两天肚子胀得难受，饭也吃不下，现在想想那做法实在糊涂，完全没分清哪些水果真正适合日常吃，只是盲目跟风罢了。

芒果是最先留意到的一款。

平时在家隔三差五就会买芒果，果肉厚实口感香甜，一次吃上一两块就够，不用刻意多吃，慢慢发现坚持吃一段时间后，身体状态比起之前乱吃东西的时候安稳很多，也不用额外搭配别的补品，就是单纯当作日常水果来吃，吃法也简单，直接剥皮食用就行，不用折腾复杂的处理步骤，市面上常见的台农、小台芒这类品种都可以，口感差别不大，营养方面也都差不多，哪怕是价格实惠的普通芒果，也能达到日常补充的效果。

在逛水果店的时候，总能看到树莓摆放在显眼位置。

起初觉得这种小浆果看着不起眼，觉得营养含量应该比不上个头大的水果，后来才反应过来，树莓里的维E含量并不低，每次买上一小盒，洗完直接入口，酸甜的滋味很解腻，一次吃一小捧就合适，不用一次性吃完一整盒，放久了也容易变质，很多人觉得小众水果不好找，其实普通商超基本都能买到，不用特意跑偏远的摊位去寻，没必要为了补营养特意去找稀奇品类。

猕猴桃也算是常客。

春夏季节猕猴桃价格亲民，果肉软糯，汁水足，不少人习惯早上空腹吃，试过几次之后发现空腹吃肠胃会有点发酸，之后就改在饭后半小时食用，这样吃起来就舒服多了，它的营养成分一直被大家熟知，维E也是其中一部分，挑选的时候不用专挑个头最大的，手感软硬适中的果子，成熟度刚好，吃起来的口感和营养留存都更好，硬邦邦的还没熟透，放几天再吃也来得及，一次性囤太多也容易放坏。

还有鲜枣，新鲜的冬枣不是干枣，这点要分清楚。

鲜冬枣咬起来脆生生的，甜度偏高，每次吃个五六颗就停嘴，吃多了容易齁得慌，也会给肠胃添负担，之前分不清鲜枣和干枣的区别，把晒干的红枣当成同款来大量食用，干枣糖分更集中，吃多了反而不合适，慢慢的摸索下来，就只把新鲜冬枣当作补充维E的水果之一，搭配着芒果、猕猴桃轮换着吃，不用固定只吃一种，种类换着来也不会吃腻。现在也不再执着于找那些冷门少见的水果，手边常见的几款就足够满足日常需求，傍晚收拾完桌面，随手拿起一颗冬枣放进嘴里。