便不出来肚子胀怎么办|顺时针揉腹搭配慢走能缓解不适

晚上吃完饭没多久，整个人堵得难受，便不出来肚子胀怎么办，当时第一反应就是硬扛着，觉得熬一会自然就舒服了，肚子鼓得圆滚滚的，坐也不是站也不是，连弯腰都觉得牵扯着腹腔发紧，整个人蔫蔫的靠在沙发上，连说话都提不起力气，原本打算刷刷手机打发时间，结果身体的不适感搅得根本静不下心来。

后来想起之前邻居随口提过通便药见效快，也没多想，在药箱里翻出半盒之前剩下的药片，倒了两颗就温水送服下去，压根没看药品说明，也没琢磨自己当下的情况适不适合吃这类东西，就一门心思想着赶紧把肚子里积滞的东西排出去，谁知道吃完没过半小时，肚子开始一阵一阵绞痛，胀的感觉没减轻多少，反倒多了坠坠的痛感，整个人被双重难受缠着，状态变得更差了。

药劲上来后，根本坐不住。

折腾好久才搞明白，乱吃刺激性的通便药根本不对症，当下也不敢再乱碰各类内服的药片了，扶着墙慢慢得站起身，想着总得做点简单的动作舒缓一下紧绷的腹部，先是把手掌完整贴在肚皮上，顺着时钟转动的方向一点点打圈按揉，力度不敢太重，就轻轻贴着皮肤缓慢推按，从肚脐周围慢慢向外一圈圈延展，揉了大概十几分钟，能明显感觉到肚子里有气体在来回窜动，原本硬邦邦紧绷的腹部也一点点松快了一小截，只是想要排便的感觉依旧迟迟没有出现，索性就打算起身再屋里走动走动，靠活动来帮着肠胃动起来。

走动的时候也不敢走太快，就是慢悠悠的踱步，时不时停下再揉两下肚子，客厅来来回回绕了好几圈，期间也试着喝点温白开水，小口小口慢慢咽下去，不敢大口猛灌，怕一次性喝太多水再次加重腹胀的情况，手边也没准备什么火龙果、粗粮这类常说的助排便食物，也就只能靠着手部按揉和走动这两个简单方式，一点点调理当下难受的状态。

中途停下歇了片刻，靠在窗台边缓神，能听见肠胃断断续续发出咕噜噜的声响，能察觉到之前死死堵着的东西开始有松动的迹象，心里也稍稍松了口气，至少情况不是一直僵在原地毫无变化，之前乱吃药带来的阵阵绞痛也慢慢褪去了，只剩下原本发胀的闷沉感还残留在腹腔里，整个人也能稍稍放松一些了。

继续保持揉腹加慢走的节奏，没有急着追求立刻见效，就一点点耗着时间，前后算下来大概过了一个多小时，终于有了想要排便的感觉，整个过程不算特别顺畅，但比起之前堵得死死的状态，已经好了太多，排完之后肚子瞬间瘪了下去，那种闷胀的难受感也跟着消散大半，浑身都轻松了不少。

事后也没再想着去尝试各类来路不明的偏方或者速效药剂，心里清楚这类肠胃上的不适，靠猛药强行刺激肠胃反而容易伤到本身的机能，日常简单的小动作和合理饮食，才是更贴合自身情况的方式，只是当时一时心急，才做出了胡乱吃药的糊涂举动。

躺到床上之后，手还下意识放在肚子上轻轻搭着，眼皮发沉，没过多久就沉沉睡了过去。