之前我连续好几个月都睡不好，躺在床上翻来覆去，要么躺半天睡不着，要么半夜醒了就再也闭不上眼，实在熬不住就去搜了睡眠质量不好会怎么样，看了好多说法，再结合自己的亲身经历，才发现原来睡不好真的不是小事，对身体的影响藏在方方面面。
最直观的就是脑袋不舒服，每天早上醒来都昏昏沉沉的，不像别人睡醒了神清气爽，我是越睡越累，脑袋发沉发懵，有时候还会头晕头胀。白天上班的时候，注意力根本集中不起来，别人跟我说个事，转头就忘，记忆力差得离谱，有时候手里拿着东西，下一秒就忘了要做什么，别提多烦躁了。
情绪变得特别容易失控
以前我性格还算温和，很少跟人发脾气，可自从睡眠质量变差之后，整个人就变得特别急躁。一点小事就能让我炸毛，家人多说两句我就不耐烦，事后又特别后悔，可下次还是控制不住。有时候晚上睡不着，越想越焦虑，越焦虑越睡不着，陷入死循环，甚至会莫名低落，不想说话，连最喜欢的事情都提不起兴趣。后来才知道，长期睡不好，很容易引发焦虑、抑郁这些情绪问题，不是我矫情，是身体在发出警告。
还有肠胃也跟着出问题，以前我胃口一直很好，不管吃什么都香，可睡不好之后，明显感觉没什么食欲，吃一点东西就觉得腹胀、不消化，有时候还会恶心。一开始以为是肠胃本身的问题，去医院检查了一圈，没查出什么器质性毛病，医生说就是睡眠不好影响了肠胃功能，让我先调整睡眠，慢慢就会好转。
更明显的是免疫力下降，以前我很少感冒，一年到头也不会生病，可那段时间，稍微有点风吹草动就会感冒，鼻塞、咳嗽，要好长时间才能好。有时候明明穿得很厚实，还是会着凉，而且感冒好了没几天，又会反复，整个人状态特别差，上班都没精神，稍微累一点就觉得浑身乏力，连走路都没力气。
皮肤状态也越来越差
女孩子应该都很在意皮肤，我以前皮肤还算光滑，没什么痘痘和细纹，可睡不好之后，皮肤就开始变差。脸色蜡黄蜡黄的，没有一点光泽，眼角还长出了细纹，脸颊上也时不时冒痘痘，而且痘印很难消。不管我怎么敷面膜、涂护肤品，都没什么效果，后来才明白，睡眠是最好的护肤品，睡不好，皮肤就没法正常修复，再贵的护肤品也救不回来。
还有一点很无奈，就是体重不知不觉变重了。我那段时间也没多吃，甚至因为食欲不好吃得比以前少，可体重就是蹭蹭往上涨，肚子上的赘肉越来越多。后来查了才知道，睡不好会影响体内调节食欲的激素，让人更容易饿，而且代谢也会变慢，就算吃得少，也容易长胖，真的太让人头疼了。
有时候晚上睡不着，还会觉得心慌、胸闷，心脏跳得特别快，偶尔还会有气短的感觉，一开始我特别害怕，以为是心脏出了问题，去医院做了心电图，医生说没什么大问题，就是长期睡眠不足导致的交感神经兴奋，让我赶紧调整作息，不然长期下去，很容易引发心血管方面的问题。
我还发现，长期睡眠质量不好，连眼神都变得呆滞，以前眼睛很有神，现在不管怎么休息，都觉得眼睛干涩、酸胀，看东西也没那么清楚，有时候还会出现视物模糊的情况，早上起床的时候，眼睛里全是红血丝，显得特别憔悴。
这段时间我慢慢调整作息，尽量早点躺下，睡前不刷手机、不胡思乱想，睡眠质量稍微好了一点，那些不舒服的症状也减轻了不少。其实很多人都跟我一样，觉得睡不好没关系，熬一熬就过去了，可只有亲身经历过才知道，睡眠质量不好会怎么样，它不是简单的没精神，而是会一点点侵蚀我们的身体，影响我们的情绪和日常生活，真的不能大意。