前段时间总觉得胸口隐隐发胀，抬手活动的时候也带着别扭，问了身边人之后，才一点点摸索出用手摸怎么确认是乳腺增生，最开始完全不懂方式，要么用力捏，要么只碰表面，忙活好几天都没摸出个所以然。
一开始没当回事，还听家里老人说了个偏方，说是几种野草煮水喝就能舒缓，每天早晚都熬上一大杯，连着喝了快一周，本来只是偶尔不舒服，结果喝完之后整个部位都发沉，伸手触碰的时候酸胀感反而加重了不少，现在回想起来也知道这做法根本不对，纯粹是瞎折腾，好在没继续乱尝试，只是单纯靠着触摸观察状态，没再乱碰各类土方子，也不敢再随便听旁人说的调理法子，就专注感受手部触碰带来的真实变化。
别用蛮力去掐。
平躺下来的时候，整个身体会放松很多，手掌放平，用指腹一圈圈慢慢的滑动，能摸到一片一片偏软的小颗粒，不是那种边界清晰、硬邦邦的肿块，这些颗粒分布的范围还比较广，不是集中在某一个小点上，反正和平时摸到的正常腺体手感完全不一样，最开始分不清区别，反复对比了好多次，才勉强能区分开两种触感，也不敢用力按压，怕加重当下的不适感，每次触碰都尽量放轻动作，一点点感受皮下的状态。
经期来临之前的那几天，变化会特别明显，原本摸起来淡淡的颗粒感会变突出，轻轻蹭过都能感觉到隐隐的疼，整个人也跟着情绪烦躁，等到经期结束两三天之后，再伸手去摸，那些凸起的小颗粒又会慢慢变软，痛感也跟着消退下去，这种跟着生理期起伏的变化，也是能直观感受到的一点。
指尖发力一定要轻，太重的话肌肉绷紧，很容易把正常组织当成异常的部分，反而判断出错，顺着肌肤慢慢挪动就好，不用刻意去深挖某个位置。
硬块不会固定在一处。
身边相熟的朋友也有过类似的情况，她之前总习惯用两根手指去捏表层的皮肉，每次都说摸不出异样，后来照着慢慢平贴滑动的方式试了试，才发现自己身上也有成片的小结节，她还总担心是别的问题，反复摸了好几回，对比不同时间段的状态，慢慢也就放下心来，两个人凑在一起交流触感，也才发现不少人都会用错触摸的手法，白白瞎担心很久，大多都是手法不对，才一直没法准确分辨。
夜里躺床上，抬手轻轻碰了下，没再多想，翻个身就闭上了眼。