脚走路走多了痛怎么办|温水浸泡静置休息能缓解不适

连着在外边走了大半天，从街头绕到巷尾，步数堆得老高，脚掌和脚后跟轮番传来酸胀感，当时满脑子都在想脚走路走多了痛怎么办，一开始还不肯停下，就那么拖着步子慢慢往前挪，总觉得多活动几下，僵硬的地方就能舒展开来，可越走痛感越明显，每一次落脚都像是有东西在扯着脚底的筋，连小腿后侧都跟着发紧。

当时还听了旁人随口说的法子，犯了个实打实的傻。

就是觉得身上肌肉累了揉一揉就会舒服，脚底酸痛肯定也一个道理，找了路边的石阶停下身子，伸出脚就用手掌用力的搓按脚底、脚踝还有脚后跟，手上的力道一点都没收敛，哪里疼就专往哪里按，反反复复揉了快二十分钟，指尖都按得发酸，本以为起身之后能轻松不少，结果刚一站稳，尖锐的刺痛瞬间从脚底窜上来，比之前单纯的酸胀要难受太多，脚踝也绷得死死的，根本没法正常发力站立，这下才慌了神，原本只是走路过多造成的劳损，硬生生被这么一通乱按弄得情况加重，整条下肢都跟着出现发麻的感觉，连简单的抬脚动作都变得格外费劲。

在石阶上坐了许久，不敢再轻易挪动身体，来往的路人来来往往，自己就卡在原地动弹不得，心里又烦躁又无奈，本来只是出门办点琐事，没想到因为不停走路把双脚折腾成这样，也不敢再硬撑着去往目的地赶。

折腾好久才搞明白，已经劳损的脚部软组织经不起大力按压，这么做只会造成二次刺激，只会让不适的感觉持续更久，想要缓解就得先让双脚彻底放松下来。

就近找了一家小商铺，接了满满一盆温水。

把双脚整个放进水里浸泡，水温差不多温热就好，不用刻意调得滚烫，泡的过程里全程没有再去触碰、按压疼痛的部位，就任由温水裹着脚掌和脚踝，静静待在一旁，没过多久就能感觉到原本紧绷发硬的肌肉慢慢软了下来，那些扎人的刺痛一点点消散，只剩下淡淡的酸胀感，泡够十几分钟后，拿干布轻轻的把脚上水分擦干净，之后就靠着墙面静坐，让双脚平放在地面，不让腿部承担任何重量，也彻底打消了起身走动的念头。

就这么安静坐着休整，前后过去了四十多分钟，试着轻轻转动脚踝、活动脚趾，能明显察觉到痛感弱了很多，小心翼翼地站起身试探着迈步，虽然脚底依旧有轻微的疲惫感，但已经可以正常走路，不用再一瘸一拐地勉强支撑，悬着的心也慢慢放了下来。

夜里躺到床上，闭上眼之后，眼前还反复浮现出白天用力按揉脚底的模样。