其实我之前也被月经量少的问题烦了好久，不是那种偶尔一次少，是连续大半年都不对劲，每次来例假就两天左右，量少得连卫生巾都换不了几片，颜色还发暗，有时候甚至拖拖拉拉一点点，整个人都没精神，脸色蜡黄蜡黄的，跟身边朋友聊起这个，好多人都有类似的困扰，大家都想知道怎么样才能让月经量多，毕竟月经量正常不光是身体舒服，整个人的状态都能好一大截，我当时也没乱吃药乱调理，就是慢慢摸索着改生活习惯，试了好几种法子，真的慢慢有改善了，不是那种立竿见影的，但是坚持一两个月就能明显看出来变化，比瞎吃补品靠谱多了。
最先改的就是作息，我以前是典型的熬夜党，不到一两点绝对不睡觉，有时候赶工作或者刷手机，熬到三四点都是常事，后来才知道熬夜对内分泌的影响真的太大了，卵巢功能和内分泌直接挂钩，内分泌乱了，月经量肯定好不了，我当时硬逼着自己调整，刚开始特别难，躺床上翻来覆去睡不着，就把手机放客厅，睡前泡个脚，喝杯温温的牛奶，慢慢把作息调到晚上十一点前必须睡，早上七点左右起，就坚持了不到一个月，下次来例假的时候，量就比之前多了一点，天数也变成三天了，虽然还没到正常量，但已经能感觉到变化，真的别小看睡觉，这是最基础也是最管用的一步，比吃啥都强。
然后就是饮食，我之前为了减肥，常年吃得特别少，主食几乎不吃，肉也很少碰，天天就吃点水煮菜和水果，想着瘦一点好看，结果把身体搞亏了，气血严重不足，这也是月经量少的大原因，后来我就彻底放弃极端节食了，正常吃饭，主食换成糙米、玉米、红薯这些粗粮，每天必须吃点红肉，比如牛肉、猪肉，还有红枣、桂圆、红豆这些补气血的东西，不是说要顿顿大补，就是日常吃饭多留意，别刻意亏待自己，我还特意每天喝一杯红糖姜枣茶，不是那种超市买的速溶款，就是自己切几片生姜，抓几颗红枣和桂圆，煮水喝，暖暖的，来例假前一周坚持喝，平时也偶尔喝，慢慢的气血上来了，手脚都不冰凉了，这时候再想怎么样才能让月经量多，其实根本不用刻意找偏方，把气血补够了，量自然就正常了。
还有就是别碰凉的，这点我之前真的没当回事，夏天天天冰奶茶、冰西瓜、冰淇淋，冬天也敢穿露脚踝的裤子，喝凉水更是家常便饭，女生的子宫就怕寒凉，寒气一进去，经血就堵着排不出来，量肯定少，还容易痛经，我后来直接把所有冰的东西都戒了，就算夏天再热，也只喝常温水，水果也不吃刚从冰箱拿出来的，放一放再吃，来例假的时候更是注意保暖，肚子上贴个暖宝宝，穿高腰的裤子护着肚子，再也不贪凉了，就这一个习惯改了，不光月经量多了，痛经都缓解了好多，以前来例假疼得直不起腰，现在顶多稍微有点坠胀，完全不影响正常生活，真的劝所有女生别作践自己的身体，寒凉对月经的影响比想象中大多了。
我还试过适当运动，不是那种高强度的健身，就是日常多走动，别天天坐着不动，我之前上班一坐就是一整天，下班回家就躺沙发，血液循环特别差，经血也不容易顺畅排出，后来我每天下班抽半小时散散步，周末去公园走走路，或者在家做几组简单的拉伸，偶尔练练瑜伽里针对腹部和气血的动作，不用累得满头大汗，就是让身体动起来，促进血液循环，坚持下来之后，不光月经量慢慢恢复到四五天的正常量，整个人的精神状态都好了，不会动不动就犯困、乏力，其实很多时候月经量少，不是什么大毛病，就是生活里的小习惯没做好，攒在一起就出问题了，不用一上来就想着吃药看医生，先把这些基础的做好，大部分人都能改善。
当然了，我也得说句实在的，要是调整生活习惯两三个月，还是一点变化都没有，月经量依旧特别少，甚至干脆不来，那肯定要去医院查一查，看看是不是内分泌失调、卵巢问题或者子宫内膜薄这些器质性的问题，别自己硬扛，也别乱信网上的偏方，我身边就有朋友乱喝偏方，结果越调越乱，反而耽误事，我自己是靠改作息、补气血、戒寒凉、多运动这几点，慢慢把月经量调正常的，前后大概坚持了三个多月，现在每次来例假都很规律，量也适中，再也不用为这个发愁了。
其实说到底，怎么样才能让月经量多，核心就是把身体养回来，别透支自己，女生的月经就是身体的晴雨表，你好好对待它，它就会好好回报你，不用追求什么极端的方法，也不用焦虑，慢慢来，把日常的小事做好，气血足了、作息稳了、身体不寒凉了，月经问题自然就解决了，我这些都是亲身试过的实打实的经验，没有啥花里胡哨的套路，就是普通人能轻松做到的小事，希望跟我之前有同样困扰的女生，都能早点把月经调顺，身体舒舒服服的。