每次嘴里冒出来白白的溃疡创面，疼的连喝水都小心翼翼，我一直纠结到底为什么会长口腔溃疡的原因，前几年反反复复发作，总找不准真正的诱因，白白踩了一堆没用的坑，折腾了好久才摸清自己身体的规律。
最蠢的一件事，就是刚频繁长溃疡那会，完全凭直觉瞎调理。只要嘴里一疼，就认定是上火导致的，疯狂灌冰镇凉茶，三餐都吃清热降火的食物，还私自买了降火的中成药连着吃，完全不考虑身体的实际状态。本来只是小小的一个溃疡，被寒凉食物和药物反复刺激，创面变得又红又大，疼痛感翻倍，原本三四天就能愈合的溃疡，硬生生拖了半个月才好，还顺带把肠胃搞的虚弱不堪，那段时间经常腹胀、拉肚子，整个人状态更差。
一开始的认知，全被网上的流言带偏了。
从前始终觉得，口腔溃疡就是饮食太燥、喝水太少导致的小毛病，平时偶尔爱吃火锅、油炸小吃，就默认是这些重口食物惹的祸。每次溃疡发作，都会立刻戒掉所有辛辣、油腻的食物，天天啃水煮蔬菜、喝白粥，严格忌口大半个月，可溃疡该长还是长，一点改善都没有。甚至有好几次，连续一周吃得极度清淡，水也喝的很足，嘴里还是准时冒出新的溃疡创面，那段时间特别费解，明明网上说的降火忌口都做到位了，怎么问题一点没解决，白白委屈自己的胃口。
后来才反应过来，自己从头到尾都忽略了最关键的日常状态。那几年频繁长溃疡的时间段，刚好都是工作压力最大、作息最乱的时候。连续好几个月，每天都是凌晨一两点才躺下，早上七八点就要起床上班，白天要对接繁杂的工作，情绪一直处于紧绷焦虑的状态，哪怕坐着放空，神经也没法彻底放松。身体一直处于持续透支的疲惫状态，只是从来没把这种熬夜、情绪内耗的疲惫，和小小的口腔溃疡挂钩。
维生素补充也试过，照样没用。
折腾好久才搞明白，之前跟风听别人说长溃疡是缺维生素，立马买了高价的复合维生素片，每天准时按量服用，坚持了一个多月，本以为能彻底杜绝溃疡复发，结果该发作的时候一点没缺席。身边几个作息混乱的朋友也有同款情况，天天补维生素、刻意忌口，依旧反复长溃疡，这才慢慢打破我“缺营养就会长溃疡”的固有认知，原来普通人频繁发作的口腔溃疡，大多不是营养缺失的问题，是身体免疫力临时崩盘的直观信号。
身体的耐受度，真的会被熬夜和坏情绪慢慢耗空。只要连续三四天熬夜、作息混乱，再加上心里攒着压力、情绪烦躁，不用两天，口腔黏膜就会冒出小小的白点，慢慢溃烂变大，说话、咀嚼、吞咽都会传来尖锐的刺痛。反观作息规律、心态放松的那段时间，就算偶尔放纵吃顿重油重辣的火锅，不刻意忌口、不猛喝降火茶，溃疡也一次都不会长，两种状态的对比真的特别明显。
那次拖了半个月才好的溃疡彻底消退后，晚上躺在床上，盯着黑漆漆的天花板，脑子里只剩一个念头。之前所有的忌口、吃药、补营养都是无用功，真正拖垮身体、诱发溃疡的熬夜和情绪内耗，却一直被自己敷衍忽视。