引起气短的原因有哪些-日常气短多源于不良作息与错误呼吸方式

前段时间整个人状态垮得厉害，天天莫名喘不上气、胸口发紧，反复纠结引起气短的原因有哪些，越查越心慌，还盲目尝试了不少调理办法，白白踩了一堆坑。

最蠢的一件事，就是想当然把气短归为身体虚弱。听身边人说气虚就会喘不上气，跟风买了黄芪、党参，天天泡浓茶饮喝，一心想着补气血缓解症状。结果坚持大半个月，不仅半点改善都没有，反倒频繁出现胸口憋闷、换气费力的情况，有时候静静坐着都要刻意张嘴深呼吸，整个人闷得难受，状态比之前还差。

那段时间作息乱得一塌糊涂。

每天上班固定久坐八九个小时，全程含胸驼背、塌腰低头，胸腔一直处于被挤压蜷缩的状态，呼吸全是浅浅的胸口换气，从来没有完整的深度呼吸。下班之后也不会起身活动，瘫在沙发上刷手机到深夜，熬到一两点才睡觉，三餐随意应付，经常饿肚子或者暴饮暴食，身体长期处在透支得状态里。一开始根本没把这些细碎的坏习惯当回事，只单纯觉得气短是劳累过度，压根想不到是日常体态和作息在拖垮心肺状态。

折腾好久才搞明白，我身上的气短根本不是体虚导致的。

所有不适感，都是长期错误习惯堆积出来的。含胸久坐压缩了胸腔空间，肺部无法正常舒展，每次呼吸的进气量都不足，身体长期处于轻微缺氧的状态。再加上长期熬夜，心肺器官得不到充足的休息修复，机能慢慢变弱，两种问题叠加之后，就形成了频繁气短、喘不上气的症状，哪怕没有剧烈运动，也会莫名感觉呼吸不畅。

全程只试过一种调整方式，没有吃药、没有用任何偏方。就是刻意改掉含胸驼背的习惯，上班每隔一小时就起身站直舒展胸腔，改掉浅呼吸的毛病，刻意用缓慢的腹式呼吸换气，每天睡前花几分钟放空身体，做几组深长的呼吸放松心肺。

不用刻意运动，不用刻意进补，只是纠正了日常最不起眼的体态和呼吸习惯。大概一周左右，那种莫名气短、胸口发闷的感觉就慢慢褪去了，日常呼吸变得平稳顺畅，不会再无缘无故需要大口换气。

那天关灯躺下，胸腔舒展着，一呼一吸都格外平稳，脑子里空空的，只听见窗外晚风掠过窗台的轻响。