怎么样才能快点来月经，核心是靠调节内分泌、改善身体状态催来月经，得遵循安全温和的原则，别盲目用药伤身体。常见方法有饮食调理、生活习惯调整、物理辅助，特殊情况可在医生指导下用药物，前提是先排除怀孕、器质性疾病这些异常情况。
月经推迟，多半是内分泌波动闹的。饮食调理是最基础的，不用刻意节食或暴饮暴食，重点在温和。适当多吃点富含雌激素的食物，比如豆腐、豆浆、腐竹这类豆制品，每天吃一点，能帮着补充身体需要的雌激素，间接促进子宫内膜脱落，就是效果不会马上显现，得坚持几天。还有温热的食物，也能帮上点忙，比如红糖姜茶，生姜切片加红糖煮10分钟，趁热喝，能促进血液循环，尤其是受凉导致的推迟，喝这个会舒服不少。受凉那回我试过，不是每次都能立刻来，但能缓解小腹坠胀，身体也能暖和点。另外得避开生冷寒凉的，冰饮、冰淇淋、生鱼片这些，会刺激子宫收缩，反而可能让推迟更严重。身边有朋友，就是吃太多冰的，月经推迟快一周，后来调整饮食才慢慢恢复。
生活习惯调整也不能忽视，熬夜、压力大，都是月经推迟的常见原因。很多人熬夜赶工作、赶学习，内分泌一乱，月经跟着就不准了。想让月经快点来，尽量规律作息，每天晚上11点前睡，保证7-8小时睡眠，让身体有时间修复。压力方面，得学会放松，别一直紧绷着，散散步、听听舒缓的音乐，或者做点自己喜欢的事，转移下注意力就好。有时候我压力大，会去公园走一圈，心情放松了，身体也跟着舒缓，内分泌也能慢慢归位。还有适当运动，慢跑、瑜伽、快走都可以，温和的运动能促进血液循环，刺激子宫收缩。不过别突然剧烈运动，比如快跑、跳绳，平时不怎么运动的人，突然剧烈动反而可能适得其反。
物理辅助方法，效果因人而异，但胜在安全没副作用，适合轻微推迟的情况。用热水袋或者暖宝宝敷小腹，温度控制在40℃左右，别太烫，敷15-20分钟，一天2-3次，能促进子宫血液循环，帮着子宫内膜脱落。很多人月经快来的时候，敷暖宝宝会觉得小腹暖暖的，既能缓解不适，也能让月经来得更顺畅。另外，轻轻按摩小腹也有用，手掌顺时针轻轻揉，力度要轻，别用力按压，每次按摩5-10分钟，能刺激子宫收缩，辅助月经到来。要是小腹有明显疼痛，就别按摩了，可能是有其他异常。
这里得提一句，以上方法，只适合偶尔月经推迟、已经排除异常情况的人。如果月经推迟超过7天，又排除了怀孕，建议先去医院检查，看看是不是有内分泌失调、多囊卵巢综合征这些器质性疾病，别盲目用各种方法催月经。要是确实需要快速来月经，比如有重要事要避开经期，一定要在医生指导下用药，比如黄体酮类药物，能促使子宫内膜脱落，让月经提前，但必须严格按医生的剂量吃，不能自己买了就吃，不然可能导致月经紊乱、腹痛。我身边有朋友，曾经自己吃药催月经，结果月经淋漓不尽，调理了好长时间才恢复正常。
还有些冷门小常识，情绪波动也会影响月经，长期焦虑、抑郁，会导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，进而让月经推迟，所以保持好心态很重要。另外，体重急剧变化也会影响月经，过度节食减肥或者突然增肥，都会让内分泌波动，打乱月经周期，想让月经规律，保持健康体重也关键。
另外说句实在的，怎么样才能快点来月经，核心是安全温和，别追求立竿见影。大多数时候，通过饮食、作息、物理方法调理3-5天，月经就会慢慢来了。要是月经经常推迟，或者调理后没效果，一定要及时就医，排查是不是有其他健康问题，别一直依赖偏方，免得延误病情。