体检拿到报告单的那一刻，盯着上面箭头向下的数值，第一次认真纠结免疫球蛋白偏低是什么原因，之前从来没关注过这个不起眼的指标，只盯着血常规、肝功能的常规项目看，完全不知道这个数值偏低，会和自己长期糟糕的生活状态死死挂钩。
那段时间为了赶工作进度，几乎完全打乱了正常的生活节奏。三餐从来没有按时吃过，早上起得晚直接空腹上班，中午随便啃个面包、泡杯速食汤糊弄过去，晚上加班到深夜，饿了就点重油重盐的宵夜，不饿就直接不吃。当时总觉得年轻身体扛得住，少吃几顿饭、熬几次夜根本不算事，顶多就是偶尔犯困、脸色差一点，没什么大不了的。
现在回头看，最蠢的一件事就是盲目跟风节食调理身体。听身边人说清淡饮食能排毒养生，就极端缩减主食和蛋白质的摄入，每天只吃蔬菜和少量水果，一口肉、鸡蛋、牛奶都不碰。固执的认为只要少油少盐，身体就能慢慢变好，完全不知道免疫球蛋白的合成，最需要的就是优质蛋白。硬生生靠极端节食，把身体合成免疫物质的原料全部切断了。
持续两个多月的熬夜加节食，身体的变化是循序渐进的。一开始只是换季容易感冒，普通小感冒拖大半个月都不好，后来慢慢变成频繁口腔溃疡、皮肤莫名过敏，稍微吹个风、淋点雨就浑身乏力。每次不舒服都硬扛着，觉得是小毛病，懒得吃药也懒得去检查，总想着休息两天就能自愈，一次次忽视了身体发出的预警信号。
拿到偏低的体检结果后，特意找医生聊了很久，才彻底搞明白自己的问题所在。医生说，免疫球蛋白不是身体凭空产生的，必须依靠日常摄入的蛋白质合成，长期蛋白质摄入不足，身体没有原料，自然造不出足够的免疫球蛋白，数值就会持续走低。再加上长期熬夜，身体的脏器得不到修复，免疫系统持续处于透支状态，双重作用下，指标只会越来越差。
之前一直误以为免疫球蛋白偏低都是大病、炎症或者遗传病导致的，白白焦虑了好几天。直到医生结合我的作息和饮食情况分析，才知道大部分普通人的偏低问题，根本不是器质性病变，就是长期不良生活习惯熬出来的。身体没有足够的营养补给，又持续过度消耗，免疫储备能力自然大幅下降。
折腾好久才搞明白，我这种情况的偏低，没有复杂的病理原因，纯粹是自我消耗造成的。
之后慢慢改掉了之前的坏习惯。不再极端节食，每天固定摄入鸡蛋、瘦肉、牛奶这些优质蛋白，三餐定时定量，哪怕加班再忙，也会抽空吃正餐，绝不空腹熬到深夜。同时戒掉了凌晨一两点睡觉的习惯，尽量十一点前休息，给身体足够的时间修复和合成免疫物质。
坚持调整了一个多月后，复查的数值回升了大半，虽然还没到完美正常值，但已经脱离了偏低的范围。更直观的感受是，很少再频繁感冒过敏，身体的疲惫感减轻了很多，整个人的状态肉眼可见的变好。
躺在床上翻着两次的体检报告单，只觉得无比唏嘘。原来很多身体指标的异常，从来都不是突然出现的，都是无数次熬夜、敷衍吃饭、盲目折腾积累出来的。