拉肚子可以吃哪些水果/只挑蒸熟软果食才不会加重腹痛

前阵子连续两天肠胃绞痛跑厕所，满脑子琢磨拉肚子可以吃哪些水果，家里冰箱堆着不少鲜果，当时脑子一热直接啃了半个冰西瓜，下肚没半小时，厕所跑的次数直接翻了一倍，整个人浑身发虚，腰腹坠着疼，那一刻才反应过来自己做了件蠢事。

药店买的止泻冲剂喝下去效果平平，家里老人听见我反复冲水的动静，进门就把冰箱里的凉草莓、芒果全部收进储物盒，还念叨着生冷鲜果不能碰，那时候还觉得老人太过小题大做，总觉得水果补充水分，拉肚子本来就缺水，多吃点怎么会有坏处。

折腾好久才搞明白，新鲜常温的果酸水果本身会刺激受损的肠道黏膜，冰水果更是双重刺激，肠胃本来就在持续蠕动紊乱，再摄入大量生冷果糖，肠道只会疯狂加快蠕动，腹泻的情况根本没法缓解。当天下午特意翻出蒸锅，挑了几颗苹果洗干净切块，隔水蒸二十分钟，蒸出来的果肉软乎乎的，表皮微微发黄，果香散得满屋子都是。

小口慢慢吃下蒸苹果，没有任何酸涩的刺激感，肠胃没有传来隐隐的刺痛，躺了一个小时之后，跑厕所的频率明显降了下来，小腹那种绞着的痛感也淡了大半。

小区楼下水果店老板和我相熟，隔天出门买粥的时候随口聊起拉肚子能不能吃水果，老板说不少客人腹泻的时候会拿新鲜木瓜直接生吃，结果拉得更厉害，他自家孩子闹肚子的时候，只会把木瓜切块上锅蒸透再给孩子吃，软糯的木瓜纤维不刮肠壁，里面的果胶还能稍稍稳住肠道。

家里存放的梨子我也试过直接生吃，梨本身水分充足，果肉偏凉，吃下去两小口，肚子立马传来一阵绞痛，只能蹲在卫生间缓了许久。后来学着苹果的做法蒸梨，去掉梨核之后放上几颗红枣一同蒸，蒸好的梨肉清甜温润，吃完之后没有出现任何不适感，一整天都没有频繁跑厕所。

香蕉是家里常备的水果，起初腹泻的时候随手剥了一根熟透的黄皮香蕉，常温放置的香蕉糖分偏高，软滑的果肉进到肠胃里，没过四十分钟又开始腹痛，整个人蜷缩在沙发上难受。后来才反应过来生涩的青香蕉含有大量鞣酸，熟透香蕉果糖过多，两种都不适合腹泻期间直接生食，想要吃香蕉，也要放进蒸锅蒸十分钟，果肉变得绵密之后再食用。

那段时间基本不会碰任何刚从冰箱拿出来的鲜果，就连常温摆放的葡萄、橙子这类酸度偏高的水果也全部搁置，只把苹果、木瓜、雪梨处理成蒸制的状态食用，三餐搭配白粥和水煮青菜，肠道慢慢恢复平稳，连续两天没有出现腹泻的情况。

收拾厨房的时候看见案板上剩下的半块蒸苹果，忽然想起那天啃冰西瓜后的狼狈，要是当初能先弄明白生冷鲜果会加重腹泻，也不用硬生生扛一下午的腹痛，白白耗光大半力气。